霜降作為秋季的良后一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。霜降前后是大量水果上市的時候，此時飲食要潤燥，所以多吃水果是養生妙方。那么霜降養生吃什么水果能夠實現潤燥呢?
 

　　一、荸薺。

　　荸薺，俗稱馬蹄，有地下雪梨的美譽。中醫中認為荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。這種水果既可以生吃也可以煮或者炒，但它是一種不易消化的食物，脾胃虛寒者需注意。

　　二、菱角。

　　秋季是菱角上市的季節，人們都喜愛食用。菱角營養豐富，其中的蛋白質、脂肪和糖類的含量都比較高，被視為養生之果和秋季進補的藥膳佳品。中醫認為，嫩菱角宜生食，可消暑解酒;老菱角熟吃，可益氣健脾，治療脾虛泄瀉。但患者在食用菱角時盡量避免用嘴啃果皮，以防細菌感染。

　　三、大棗。

　　大棗也是霜降節氣前后上市的一種水果，棗不僅可以吃，營養也十分豐富，棗中含有人體所需的蛋白質、脂肪、糖類、水溶性膳食纖維、礦物質元素及維生素等物質，日常食用對人體大有益處。不僅可以減弱其濕氣，還能起到健脾胃的作用。另外，鮮棗中的鈣能夠維持牙齒和骨骼健康，延緩骨質疏松的發生。

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