醫生指出，有些夏季食物也可以幫助患者做好皮膚的防曬：

　　一、 維生素高的水果。

　　維生素可以說是永遠的美膚圣品。在眾多的維生素種類中，每天攝取適量的維生素C，能夠有效地抑制皮膚黑斑出現，對于曬后皮膚的恢復具有重要的作用;如果想讓自己的皮膚對強烈的紫外線照射有強大的防御功能，患者就需要每天攝取適量的維生素E。

　　二、 豆類制品的食物。

　　很多人都知道豆腐是一種美白的食品，這主要是因為大豆中含有一種名為異黃酮的物質，它是一種植物性的雌激素，具有很強的抗氧化能力，所以，對于維持皮膚的光澤細嫩具有重要的作用。患者在夏季常食一些豆制品會對皮膚的潤澤起到一定的作用。

　　三、 堅果類的食物。

　　對皮膚來說，我們平時吃進的油脂有可能是有益的，也有可能是有害的。關鍵就在于我們吃進的是哪種。堅果中的植物油多半含有維生素，能幫助抗氧化;在空調、風吹、日曬的夏季，皮膚水分的消耗會加重，這時堅果中的不飽和脂肪酸就能夠大顯神通，防止皺紋的同時還能保濕。

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