患上銀屑病可以適量吃堅果嗎?濰坊銀屑病研究院
堅果是眾所皆知的健康零食,不但可以保養(yǎng)身體,還能改善癥狀,更是許多人在生活中不可或缺的小零食,但因為堅果太多涮嘴,常常不小心吃著吃著就過量。
濰坊銀屑病研究院醫(yī)生指出,今天就要來告訴大家吃堅果的小禁忌,不讓堅果成為健康殺手!

堅果好吃又涮嘴,但這5個原則要注意:
1. 吃的時機很重要
因為堅果熱量與脂肪含量都比較高,如果已經(jīng)先吃了其他,尤其是肉類等食物,就盡量不要再吃堅果,否則會造成脂肪攝入超標。另外,因為堅果本身油脂含量高,身體需要一段時間消化,所以銀屑病患者在睡前1 小時盡量不要吃堅果,增加身體的負擔。
2. 痛風的人要注意,啤酒配花生是大忌
花生一直是很稱職的下酒菜,不管是什么樣的場合,只要桌上有啤酒,就會看到一碟花生放在旁邊,但其實花生其實也是堅果的一種。
有營養(yǎng)師指出,有痛風的銀屑病患者,一定要少吃花生與腰果。因為花生和腰果的普林含量都很高,尤其是加上酒精的幫助,更容易讓尿酸增加,這時若是水分喝的不夠,則會引起痛風發(fā)作。
3. 吃核桃不要配濃茶
核桃富含蛋白質(zhì)與鐵,而茶葉中含有鞣酸,鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合,并且產(chǎn)生不溶性的沉淀物,反而不易被消化、吸收。
4. 堅果種類要多元
常聽到有些銀屑病患者會特別偏好某種堅果,但每種堅果都有不一樣的營養(yǎng)價值,多吃不同的堅果,才能補充不同的營養(yǎng)。
5. 食用份量要精準
雖然堅果的營養(yǎng)被大家一致認可,但是過量食用也會導致上火,甚至消化不良,長期下來銀屑病患者就會便秘,所以吃堅果必須要合理用量、合理搭配,建議食用量,每天攝取量1份就夠了,1分的量為大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆的堅果(花生)10顆。
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