工作太忙太累，只要多休息、睡久一點就恢復？事實上，疲勞經日積月累會形成慢性疲勞癥候群，此時銀屑病患者不但無法借著睡眠消除，身體或精神上的勞動也會加速虛弱、肌肉疼痛、記憶力受損、注意力減退、睡眠障礙的速度。慢性疲勞癥候群與發炎體質有關，建議患者平時多運動，且多攝取5大類食物，可幫助消除疲勞。

　　疲勞不適持續6個月當心慢性疲勞癥候群

　　濰坊銀屑病研究院醫生表示，臨床上診斷慢性疲勞癥候群的指標有二。第一、排除其他可能疾病后，仍有長達6個月或更久的嚴重慢性疲勞；第二、同時有4種以上不適癥狀，包括短期記憶力減退或專注力損傷、喉嚨痛、淋巴結有觸痛、肌肉痛、多處關節疼痛卻沒有紅腫、異于尋常的劇烈頭痛、睡眠無法消除疲勞、抑郁不適超過24小時。

　　慢性疲勞癥候群容易反復復發，每次至少會持續24小時，建議有嚴重性疲勞的患者，應就醫檢查和治療，降低復發機率，緩解不適癥狀。除此之外，銀屑病患者也可從調整生活作息和管理飲食內容做起，緩和慢性疲勞癥候群發炎體質，對抗慢性疲勞癥候群。

　　戰勝慢性疲勞！聰明飲食5錦囊

　　遠離疲勞壓力對身體造成的傷害與威脅，其中重要的是要保持輕松愉快的心情，適當運動，維持正常的起居及作息，以及養成健康的飲食習慣。而不少銀屑病患者愛在外就餐的，三餐飲食不正常，提醒銀屑病患者在飲食條件處處受限的情況下，也要當個聰明的獵食者，少吃甜食、高油、高鹽及精致食物，多挑對的天然食物來吃。

　　每天至少吃30種食物，飲食種類多樣化，其中銀屑病患者應多吃新鮮蔬菜和富含纖維素的食物，補充適量維生素A、B、C、E，增強體質，提高免疫力；不暴飲暴食，不吃太燙、太咸、太辣的食物；不吃過焦、煙熏的魚類、肉類，以及及腌漬過的變質食物；不吃發霉變質的花生、玉米、大米，不食未熟的魚、蝦類。

　　此外，每天在均衡飲食的前提下，銀屑病患者應特別優先補充維生素B群、植物化合物、鈣、鎂、鋅、Omega-3脂肪酸等營養素。

　　1.適量補充維生素B群

　　疲勞壓力會增加銀屑病患者體能量的代謝，而B群則是協助能量代謝的輔助因子，會增加B群的消耗，因此需要較高量的B群。富含B群的食物來源為全谷類(糙米、小麥胚芽、燕麥等)、酵母、內臟、蛋黃、乳制品及深綠色蔬菜。

　　2.增加抗氧化營養素和植物化合物的攝取

　　銀屑病患者疲勞壓力容易使體內細胞受到自由基攻擊，造成氧化傷害，影響健康。多攝取新鮮的蔬果，如青椒、青花椰菜、菠菜、柑橘類、芭樂、草莓與奇異果等富含抗氧化營養素和植物化合物的蔬果，可保護身體免受損害，也具有助長抗壓的效果。

　　3.攝取足夠的鈣、鎂、鋅

　　此類礦物質可維持肌肉、神經及心臟的正常功能，對于穩定銀屑病患者情緒具有相對的功效。主要的食物來源為奶類、綠色蔬菜、堅果、脫水水果干及海鮮。

　　4.纖維多多益善、水分適量攝取

　　疲勞壓力大會造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動，長期下去銀屑病患者容易發生便秘。此時，多攝取富含纖維的蔬菜、水果、全谷類，且補充適當的水分，可幫助腸道蠕動、預防便秘、消除疲勞。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】