人有超過三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠在緩解身體疲累、調養神經方面有著不可或缺的作用。但是隨著工作壓力的增大、生活煩心事的困擾以及疾病的侵襲，常常讓大家難以安眠。其中銀屑病患者就是其中的一員。那么有什么方法可以幫助患者盡快入睡呢?

　　一、睡個子午覺。中醫認為養生不應該只注意晚上子時的睡眠，還應該注意中午午時的睡眠。在中午，陽氣旺盛，這個時候睡眠可以養護陽氣。一般午覺以半個小時到一個小時為宜，避免睡得太過。

　　二、晚上養心陰。在人體進入睡眠狀態后，五臟仍處在工作狀態中，尤其是心臟，一直在辛勤的工作中。晚上不妨為心臟減負，吃一些可以滋養心臟的食物，例如蓮子羹、紅棗、百合等，以便調養精神、安定神經、促進入睡。

　　三、睡前慢呼吸。靜則生陰，陰盛則寐，緩慢的呼吸可以幫助大家更好的入睡。由于呼吸放緩，氣血運行等相對減弱，在這種整體放松的狀態下，人更有想睡覺的感覺。因此，銀屑病患者在睡前不應該進行大力的活動，也不應該看一些會讓自己情緒激烈變化的書籍、電影等，讓身體在靜的狀態下入睡。

　　四、睡前泡泡腳。用溫水泡腳，可以緩解一日腿部的勞累。進行腿部按摩，則可以促進足部的血液循環，平衡陰陽。建議銀屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促進氣血運行，疏通經絡，幫助入睡。

　　中醫認為，睡眠的目的主要是維持陰陽的平衡，為身體各生理活動的運行儲備能量。因此，建議銀屑病患者多注意生活中的小細節，為自己的健康創造更舒適的睡眠環境。

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