秋季銀屑病患者健康睡眠小常識
睡眠是銀屑病患者恢復體力,確保健康,增強機體免疫力的一個重要的手段。秋季氣候涼爽,銀屑病患者睡眠的氣候條件大為改善,但如果不適當?shù)募右宰⒁猓哔|量將會大受影響,甚至還會加重銀屑病病情。所以秋季銀屑病患者睡眠要特別注意。以下是秋季銀屑病患者健康睡眠的小常識,一起來了解一下吧!

一、要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣
秋天,地氣清肅,自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學家認為,此時銀屑病患者睡眠宜早臥早起,與雞俱興。順應陽氣的生長,使肺氣得以舒張。不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺,養(yǎng)成開窗而居,露頭而睡的習慣。要經(jīng)常開窗通氣,使室內空氣流通,以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。此外,要保持睡眠充足,神志清醒,以應收斂之氣。
二、要意識到午休的重要性
剛立秋,秋老虎說來就來了。悶熱的天氣讓銀屑病患者們心煩意亂,晚間難以入睡。醫(yī)生提醒銀屑病患者注意預防各種睡眠障礙,在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度,但為了防止感冒,一般不宜低于26℃。銀屑病患者們要重視午休。醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn),人在中午睡半小時的效果,能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果,并且有利于提高下午的工作效率。可見每天堅持午休對銀屑病患者來說是很有必要的。
三、睡眠保健需防賊風
秋天是冬夏季風活動的過渡時期,氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,外邪乘虛而入,容易生病。這里的外邪就是人們所說的賊風。秋季白天仍然很熱,但是一到夜間,就會涼風習習。有的銀屑病患者愛開窗而睡,很容易受賊風侵襲。這是因為睡眠中人體各器官活動減弱,免疫機能降低,陣陣涼風吹起的地面塵土以及細菌病毒乘虛而入,會引起咽炎、氣管炎等癥狀。夜間的賊風還使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài),不能充分松馳休息,使肌肉代謝酸性物質堆積,致使第二天全身酸痛,疲乏無力。預防賊風侵襲,銀屑病患者在夜間睡眠的時候就要注意蓋可以被子。
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