睡眠是銀屑病患者恢復體力，確保健康，增強機體免疫力的一個重要的手段。秋季氣候涼爽，銀屑病患者睡眠的氣候條件大為改善，但如果不適當?shù)募右宰⒁猓哔|量將會大受影響，甚至還會加重銀屑病病情。所以秋季銀屑病患者睡眠要特別注意。以下是秋季銀屑病患者健康睡眠的小常識，一起來了解一下吧!

　　一、要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣

　　秋天，地氣清肅，自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學家認為，此時銀屑病患者睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張。不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養(yǎng)成開窗而居，露頭而睡的習慣。要經(jīng)常開窗通氣，使室內空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應收斂之氣。

　　二、要意識到午休的重要性

　　剛立秋，秋老虎說來就來了。悶熱的天氣讓銀屑病患者們心煩意亂，晚間難以入睡。醫(yī)生提醒銀屑病患者注意預防各種睡眠障礙，在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。銀屑病患者們要重視午休。醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，人在中午睡半小時的效果，能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。可見每天堅持午休對銀屑病患者來說是很有必要的。

　　三、睡眠保健需防賊風

　　秋天是冬夏季風活動的過渡時期，氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，外邪乘虛而入，容易生病。這里的外邪就是人們所說的賊風。秋季白天仍然很熱，但是一到夜間，就會涼風習習。有的銀屑病患者愛開窗而睡，很容易受賊風侵襲。這是因為睡眠中人體各器官活動減弱，免疫機能降低，陣陣涼風吹起的地面塵土以及細菌病毒乘虛而入，會引起咽炎、氣管炎等癥狀。夜間的賊風還使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，不能充分松馳休息，使肌肉代謝酸性物質堆積，致使第二天全身酸痛，疲乏無力。預防賊風侵襲，銀屑病患者在夜間睡眠的時候就要注意蓋可以被子。

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