睡眠對銀屑病患者的病情起著決定性的作用，很多銀屑病患者的睡眠質量不高，甚至夜不能寐，這可能與自己的睡眠習慣有著直接的關系，那么銀屑病患者怎么才能有一個可以睡眠呢?讓我們濰坊東方銀屑病研究院教您銀屑病患者怎么才能有一個囫圇覺。

　　1.睡前忌煙酒

　　銀屑病患者在晚上睡覺之前應該盡量忌煙酒，睡前抽煙喝酒都容易引起神經中樞興奮，造成失眠。

　　2.白天不補覺

　　很多銀屑病患者白天有午睡的習慣，什么時候困了什么時候睡，這樣的習慣看似能保持充足的睡眠，實則不然，這對緩解失眠沒有任何效果，還會打亂睡眠規律，加重夜間失眠。

　　3.不要再賴床

　　不管睡的多晚，是否周末，銀屑病患者都應該改掉賴床這個習慣，不能早睡早起，晚睡也要早起，習慣了賴床，銀屑病患者的睡眠時鐘就會被真正打亂 。

　　4.睡前不思考

　　在睡前一小時，銀屑病患者應該停止一切腦力勞動，不要玩手機玩電腦，很多年輕人喜歡刷微信玩陌陌的習慣也要改掉。

　　按照以上方法去做，堅持一段時間以后銀屑病患者便可發現，自己睡一個可以覺的愿望成真了，終于可以放心的一覺到天亮。

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