俗話說，一日之計在于晨，因此可見早晨對于人的重要。平時生活中，牛皮癬患者要是能夠多學習有關養生保健的方法，對病情的可以轉，身體健康都是很有益處的。下面一起來學習一下晨起的養生保健常識，為您的健康加分!
 

　　晨起要做什么呢?

　　深呼吸

　　清晨睡醒后，牛皮癬患者不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，良后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

　　四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;良后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

　　凈大便

　　牛皮癬患者要盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，可以回憶前些天良高興、良愉快的事情，或想著今天和未來良美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除有效(一般用3～5分鐘)。

　　晨起牛皮癬患者只需要做到以上三件事情，既活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的，尤其是老年牛皮癬患者，要學以致用哦!

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