春節(jié)假期結(jié)束后，大家又要重返工作崗位，你是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁;對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感;甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈等。如果你出現(xiàn)了超過三條，那很有可能你患上了節(jié)后綜合征。不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，需要我們做一些主動調(diào)整。

　　以下是濰坊東方銀屑病研究院對銀屑病患者節(jié)后綜合癥的相關(guān)介紹：

　　首先，給自己適應的時間。七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種娛樂、非理性的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種條理、理性的工作或?qū)W習狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，建議患者給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

　　其次，生活作息提前調(diào)整。節(jié)日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一日應靜下來，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

　　第三，前三天不宜安排高強度工作。很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個緩沖調(diào)整的時期。

　　第四，運動調(diào)整精神狀態(tài)。假日期間，運動減少，會讓人變得懶懶的，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

　　第五，飲食調(diào)整身體狀態(tài)。節(jié)日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

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