漫漫長(zhǎng)夜怎樣都睡不著、睡不好嗎？失眠是指夜間得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灾掠谟绊懥税滋斓墓ぷ?、生活、人際關(guān)系。對(duì)于牛皮癬患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康也有非常大的影響，同時(shí)也會(huì)對(duì)病情造成不穩(wěn)定因素，導(dǎo)致病情的加重與反復(fù)。

　　濰坊東方牛皮癬醫(yī)生指出，有研究發(fā)現(xiàn)，一年中約有三分之一的人有失眠的問(wèn)題，女性比男性容易失眠，超過(guò)40歲以上的失眠者中，女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多，可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個(gè)好覺(jué)，以下介紹7種食物，幫我們的牛皮癬患者入睡吃出好眠。

　　1. 全麥面包

　　當(dāng)身體缺乏B群就容易導(dǎo)致失眠，而全麥面包含有豐富的維生素B群。不過(guò)牛皮癬患者注意市面上全麥面包并不多，大多是用白面粉制作，撒上麩皮增添顏色和粗糙顆粒感來(lái)混充全麥。

　　2. 芝麻

　　芝麻含有多種礦物質(zhì)、大量的鈣、鎂，可以讓牛皮癬患者放松緊張的情緒、安定神經(jīng)，幫助入眠。

　　3. 香蕉

　　色胺酸是大腦制造血清素的原料，是人體必需的胺基酸之一。血清素可以能讓牛皮癬患者放松、心情愉悅，減緩神經(jīng)活動(dòng)而引發(fā)睡意。體內(nèi)鎂不足時(shí)，容易引發(fā)焦慮影響睡眠。而香蕉富含色胺酸及鎂，因此可改善失眠的狀況，幫助入眠。

　　4. 杏仁

　　杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸，可以穩(wěn)定神經(jīng)和肌肉，幫助牛皮癬患者放松心情，增加睡意。雖然吃杏仁可以改善睡眠品質(zhì)，不過(guò)建議一天攝取一份(約十顆左右)就好，且攝取非調(diào)味的，如蜜汁等口味，避免攝取過(guò)多鹽分、糖分反而影響睡眠。

　　5. 燕麥

　　燕麥不但擁有豐富的維生素B群，還含有天然褪黑激素，褪黑激素會(huì)幫助牛皮癬患者人體做好休息的準(zhǔn)備，并在夜間維持睡眠狀態(tài)。

　　6. 蜂蜜

　　蜂蜜含有多種維生素及鈣、鎂、鉀、磷等物質(zhì)，具有安定神經(jīng)、幫助牛皮癬患者消除肌肉疲勞的效果，讓睡眠品質(zhì)變得更好。

　　7. 牛奶

　　牛奶含有豐富的鈣質(zhì)及色胺酸，鈣質(zhì)可以幫助安定神經(jīng)，緩和情緒。而色胺酸能引發(fā)睡意，牛皮癬患者睡前可以喝一小杯溫牛奶，幫助放松好入眠。

【具體治療方案可咨詢?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無(wú)法確定自身病情，可點(diǎn)擊右側(cè)咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會(huì)為您識(shí)別并提供相關(guān)治療建議。】