秋分這天太陽直射赤道，全球晝夜均分都是12個小時。從此之后北半球開始進入晝長夜短的時期，也是部分人秋乏的時期，夜變長之后銀屑病患者的睡眠時間也需要相應的增加，因為秋季是人體的新陳代謝功能調整的時期，身體和環境的缺水造成身體的乏力，那么面對這樣的乏力，銀屑病患者的通過怎樣的科學睡眠應對呢?

　　1. 適量增加睡眠的時間

　　春困秋乏夏打盹，季節變化時人體難以適應就容易出現疲勞感，干燥的秋季，人體的代謝功能進入調整期，汗液減少，加上外界空氣濕度低，皮膚出現缺水癥狀，身體也出現不同程度的乏力。每天多睡30-60分鐘就夠了。銀屑病患者要控制睡眠的時間，一個小時足矣。

　　2. 不可貪睡

　　但是面對困乏的身體，很多銀屑病患者會選擇多睡，但久臥傷氣，睡太多了反而越困、越乏力，導致精神萎靡。因此銀屑病患者不可貪睡，同時午休是銀屑病患者不可或缺的環節，無論什么季節。

　　3. 凈、境、靜的睡眠狀態

　　凈，是指干凈整潔的睡眠環境;境，溫馨舒適的睡眠氛圍;靜是指銀屑病患者安靜、輕松、祥和的內心。

　　解決銀屑病患者的秋乏問題，不僅需要銀屑病患者的睡眠，還需要銀屑病患者適量的運動輔助，調整身體，還需要患者身體水分的補充。

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