秋分起晝短夜長開始 科學睡眠是銀屑病患者不可忽視的問題
秋分這天太陽直射赤道,全球晝夜均分都是12個小時。從此之后北半球開始進入晝長夜短的時期,也是部分人秋乏的時期,夜變長之后銀屑病患者的睡眠時間也需要相應的增加,因為秋季是人體的新陳代謝功能調整的時期,身體和環境的缺水造成身體的乏力,那么面對這樣的乏力,銀屑病患者的通過怎樣的科學睡眠應對呢?

1. 適量增加睡眠的時間
春困秋乏夏打盹,季節變化時人體難以適應就容易出現疲勞感,干燥的秋季,人體的代謝功能進入調整期,汗液減少,加上外界空氣濕度低,皮膚出現缺水癥狀,身體也出現不同程度的乏力。每天多睡30-60分鐘就夠了。銀屑病患者要控制睡眠的時間,一個小時足矣。
2. 不可貪睡
但是面對困乏的身體,很多銀屑病患者會選擇多睡,但久臥傷氣,睡太多了反而越困、越乏力,導致精神萎靡。因此銀屑病患者不可貪睡,同時午休是銀屑病患者不可或缺的環節,無論什么季節。
3. 凈、境、靜的睡眠狀態
凈,是指干凈整潔的睡眠環境;境,溫馨舒適的睡眠氛圍;靜是指銀屑病患者安靜、輕松、祥和的內心。
解決銀屑病患者的秋乏問題,不僅需要銀屑病患者的睡眠,還需要銀屑病患者適量的運動輔助,調整身體,還需要患者身體水分的補充。
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