在銀屑病患者的日常護(hù)理中，運(yùn)動(dòng)往往是不容忽視的一環(huán)。尤其是在嚴(yán)寒的冬季，適度運(yùn)動(dòng)可以幫助患者強(qiáng)身健體、適應(yīng)嚴(yán)寒，預(yù)防病情加重。現(xiàn)在正值冬末春初，隨著天氣的變化，銀屑病患者的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該有所改變，以更好的順應(yīng)四時(shí)。

　　以下是銀屑病醫(yī)生介紹的晚冬季節(jié)銀屑病運(yùn)動(dòng)法則：

　　1，晚冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)注意保暖。冬季天氣多變，尤其是在冬末春初，乍暖還寒 。銀屑病患者一定要注意做好保暖措施，防范春季倒春寒對(duì)皮膚、關(guān)節(jié)的傷害。

　　2，晚冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)不可少。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)可以充分放松肌肉和韌帶，調(diào)動(dòng)大腦的興奮性。在鍛煉后，輕輕地按摩手部、腿部等，也可以放松緊繃的肌肉，調(diào)整血液循環(huán)，預(yù)防第二天可能會(huì)出現(xiàn)的肌肉酸痛等。

　　3，晚冬季節(jié)鍛煉身體要全面。鍛煉可以選擇可以調(diào)動(dòng)全身參與的活動(dòng)，既包含四肢伸展，又包括腰背部的屈伸。在鍛煉后也應(yīng)該注意不要站在冷風(fēng)中，或者是隨意躺在草地上等，以免寒邪入侵，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。鍛煉的強(qiáng)度要維持在全身微微出汗的時(shí)候，避免大汗淋漓，不利于陽氣保護(hù)。

　　4，晚冬季節(jié)鍛煉時(shí)間選擇要合理。在晚冬鍛煉時(shí)間不宜過早，以免冷氣傷害患者，導(dǎo)致感冒甚至是關(guān)節(jié)、胃部等不適。另外黎明的時(shí)候，二氧化碳濃度很高，這個(gè)時(shí)候鍛煉容易吸入不新鮮的空氣，因此，建議患者盡量在太陽出來后再進(jìn)行鍛煉。

　　生活小貼士：

　　1，老年銀屑病患者可以在鍛煉前喝點(diǎn)熱粥等，避免身體不適。

　　2，冬末春初銀屑病患者盡量避免在沙塵暴環(huán)境中鍛煉。

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