晚冬季節(jié)銀屑病患者怎樣科學(xué)運(yùn)動(dòng)
在銀屑病患者的日常護(hù)理中,運(yùn)動(dòng)往往是不容忽視的一環(huán)。尤其是在嚴(yán)寒的冬季,適度運(yùn)動(dòng)可以幫助患者強(qiáng)身健體、適應(yīng)嚴(yán)寒,預(yù)防病情加重。現(xiàn)在正值冬末春初,隨著天氣的變化,銀屑病患者的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該有所改變,以更好的順應(yīng)四時(shí)。

以下是銀屑病醫(yī)生介紹的晚冬季節(jié)銀屑病運(yùn)動(dòng)法則:
1,晚冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)注意保暖。冬季天氣多變,尤其是在冬末春初,乍暖還寒 。銀屑病患者一定要注意做好保暖措施,防范春季倒春寒對(duì)皮膚、關(guān)節(jié)的傷害。
2,晚冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)不可少。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)可以充分放松肌肉和韌帶,調(diào)動(dòng)大腦的興奮性。在鍛煉后,輕輕地按摩手部、腿部等,也可以放松緊繃的肌肉,調(diào)整血液循環(huán),預(yù)防第二天可能會(huì)出現(xiàn)的肌肉酸痛等。
3,晚冬季節(jié)鍛煉身體要全面。鍛煉可以選擇可以調(diào)動(dòng)全身參與的活動(dòng),既包含四肢伸展,又包括腰背部的屈伸。在鍛煉后也應(yīng)該注意不要站在冷風(fēng)中,或者是隨意躺在草地上等,以免寒邪入侵,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。鍛煉的強(qiáng)度要維持在全身微微出汗的時(shí)候,避免大汗淋漓,不利于陽氣保護(hù)。
4,晚冬季節(jié)鍛煉時(shí)間選擇要合理。在晚冬鍛煉時(shí)間不宜過早,以免冷氣傷害患者,導(dǎo)致感冒甚至是關(guān)節(jié)、胃部等不適。另外黎明的時(shí)候,二氧化碳濃度很高,這個(gè)時(shí)候鍛煉容易吸入不新鮮的空氣,因此,建議患者盡量在太陽出來后再進(jìn)行鍛煉。
生活小貼士:
1,老年銀屑病患者可以在鍛煉前喝點(diǎn)熱粥等,避免身體不適。
2,冬末春初銀屑病患者盡量避免在沙塵暴環(huán)境中鍛煉。
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