如果您患有銀皮膚癬，您可能會意識到您的飲食會影響您的皮膚。堅持食用有助于減少全身炎癥的食物可能有助于改善您的整體健康狀況和銀皮膚癬癥狀。

（用鮭魚等抗炎成分增強沙拉）

　　向所有患者推薦抗炎飲食，這樣的計劃包括限制白面粉、精制糖和乳制品，而是專注于：

　　水果和蔬菜

　　全谷物和種子

　　魚

　　瘦肉和家禽

　　每天2到4升水

　　現在春天來了，夏天也快到了，各種水果和蔬菜都應季了，或者很快就會了。有些食物可能有助于緩解銀皮膚癬癥狀，因為它們具有抗炎和抗氧化特性，并補充說這些食物與傳統的銀皮膚癬藥物結合使用時會產生特別大的影響。

　　因此，今年春季和夏季，在您的購物車和您的盤子里裝滿對銀皮膚癬有益的食材，這些食材非常適合溫暖天氣食用。

　　朝鮮薊

　　朝鮮薊天然富含纖維、益生菌（有益細菌、酵母菌和其他促進腸道健康并有助于預防多種疾病的微生物）和益生元（為腸道中的有益微生物提供營養的化合物）。

　　盡管目前證據尚無定論，但一些研究表明益生菌可以改善銀皮膚癬癥狀?？紤]一個小的研究看的效果益生菌補充劑與成人斑塊型銀皮膚癬，12周后，益生菌組中近67%的患者的銀皮膚癬面積和嚴重程度指數至少減少了75%，而安慰劑組中只有約42%的患者有同樣的改善。

　　漿果

　　藍莓、草莓和其他漿果應該是抗炎飲食的基本組成部分。它們富含抗氧化劑，如維生素C，提供大量纖維，并且天然甜味，尤其是在季節。想要在您的銀皮膚癬飲食中添加更多漿果？將它們與酸奶混合在冰沙中，將它們烤成健康的松餅，或直接吃零食。

　　芒果和杏子

　　除了它們的抗炎特性之外，芒果和杏子還是維生素C、鉀、纖維和維生素A的重要來源，為了有趣的炸玉米餅，今年夏天試試這些魚炸玉米餅和芒果莎莎醬。

　　菠菜、羽衣甘藍和其他深色綠葉蔬菜

　　深色綠葉蔬菜富含葉酸、維生素K、硒和纖維等營養素。纖維有助于喂養腸道中的[產生]短鏈脂肪酸的有益細菌，從而減少體內炎癥。深色綠葉蔬菜全年種植，但在下次野餐時嘗試這些燒烤鮭魚和羽衣甘藍炸玉米餅，給它們帶來夏日氣息。

　　藜麥

　　藜麥是一種復合碳水化合物，還富含維生素和營養素，是纖維和蛋白質的極好來源。藜麥天然不含麩質，含有所有九種必需氨基酸，以及鎂、B族維生素、鐵、鉀、鈣、磷、維生素E和一系列抗氧化劑。

　　藜麥比意大利面輕，制作速度快，因此特別適合在溫暖的天氣下食用，而且很容易添加到沙拉中或與谷物碗中的新鮮蔬菜一起添加。您還可以使用藜麥作為傳統意大利面的替代品，為通心粉和奶酪增添夏日風情。

　　三文魚

　　像鮭魚這樣的脂肪魚是omega-3的DHA重要來源，它與較低的炎癥有關。研究表明，omega-3脂肪酸有助于預防心血管疾病等慢性疾病，這對某些銀皮膚癬患者來說可能是個問題。對于銀皮膚癬友好的菜肴，將羽衣甘藍沙拉與鮭魚和檸檬鱷梨醬混合在一起。

　　牛油果

　　鱷梨是一種健康的脂肪，主要由MUFA[單不飽和脂肪，也包括一些多不飽和脂肪]組成，它與心血管健康和支持健康體重有關，鱷梨還富含抗氧化劑和omega-3，并且比香蕉含有更多的鉀。

　　核桃

　　天然富含健康脂肪的食物，如核桃，可以幫助您控制銀皮膚癬癥狀。.核桃含有良好、健康的脂肪，而健康的脂肪通常具有抗炎作用。核桃還有助于降低血壓，這很重要，因為銀皮膚癬會增加患高血壓和心臟病的風險。用核桃等更健康的替代品代替飽和脂肪對舒張壓有益。

　　核桃是春季或夏季菜肴的絕佳補充。嘗試將它們灑在水果沙拉中，將它們與新鮮香草和橄欖油混合制成香蒜醬，或將它們與藍莓混合到酸奶中。推薦：銀屑病日常飲食注意事項？

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