攝取維C要注意量 濰坊牛皮癬醫院:過量當心腎結石
一般很多牛皮癬患者都認為攝取維生素C可抗氧化增加免疫力,維持青春美麗,因此市面上也出現許多高劑量如500、1000毫克維生素C補充劑,一般人1天攝取維生素C盡量勿超過1000毫克,因長期每天攝取過量維生素C,不只身體無法完全吸收,反而易增加腎結石風險。

濰坊牛皮癬醫院醫生表示,建議成人牛皮癬患者1天最低攝取100毫克維生素C,其能促進膠原蛋白合成,讓肌膚變得有彈性;也能增加身體免疫力和抗氧化功能,因此建議易感冒的患者多攝取,提高免疫力避免細菌、病毒感染;維生素C還可幫助鈣、磷、鐵等礦物質吸收,尤其更能幫助鐵質吸收、改善貧血,好處非常多。
3餐均衡攝取蔬果
維生素C雖對牛皮癬患者有許多益處,但若長期每天補充過量維生素C,反而增加腎結石風險,且維生素C屬水溶性營養素,4小時就會被人體排出,與其1次高劑量補充,不如每4小時以低劑量100~500毫克分批攝取,1天不超過1000毫克,效果更佳。
天然蔬果如1顆黃椒含80毫克維生素C、奇異果1顆60毫克、橘子1顆35~40毫克,只要牛皮癬患者3餐有均衡攝取蔬果,其實不需要再吃高劑量維生素C補充劑。
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