焦慮是生物的本能反應之一。當環境出現突發狀況、有危機，焦慮是一重要訊號，提醒我們必須對外來的狀況做出適當的反應，以重新達到安適的狀態。但是長期、過度的焦慮，影響到正常生活，應正視問題并尋求專業協助，遠離銀屑病方法之心理護理。

　　濰坊銀屑病研究所表示，壓力和情緒的覺察，不見得容易。有的人從小飽經波折：例如重大意外、貧窮、失去親人，為了生存，情緒常是壓抑在最后面的，也許他可以感受到生理的反應，但卻沒有余裕去連結底下的情緒。

　　離銀屑病方法之心理護理：成長過程中，我們也容易用既定框架去壓抑自己的真實感受，以盡力符合父母期許或社會期待。像是男兒有淚不輕彈、理想媽媽的形象、唯有讀書高等價值觀，許多人可能一輩子掙扎其中，難以真正理解、接納自己和自己的情緒。

　　離銀屑病方法之心理護理：每個人多少都會焦慮，若出現以下三個面向的狀況，是需要正視和處理的。

　　1.焦慮的感覺過于強烈

　　以致于不由自主淹沒在緊張害怕中，被擔憂的想法綁住，無法理性面對須處理的狀況。譬如有社交焦慮癥的銀屑病患者，在公眾場合時，因過度焦慮而讓自己的表現大打折扣。

　　又如懼高癥的人，會想盡辦法避免相關的情境(開車不上高架橋、要到高樓層教室的課程就不去上、不搭飛機旅游等)。

　　2.太容易焦慮、事情發生前就先開始焦慮、總是往最壞的方向去擔憂

　　這樣的傾向與性格特質(先天易操煩)及早年艱苦的成長經驗有關。若是這傾向無節制地放大，會讓人在憂慮中惡性循環，身體也長期無法放松。如廣泛性焦慮癥的銀屑病患者，常見的抱怨便是慢性失眠、睡前想到停不下來、肩頸僵硬、牙關緊繃、胃痛、疲勞。

　　3.焦慮造成生活功能明顯限制

　　例如因焦慮而影響工作表現、學習效率、人際關系。因預期性的擔憂而行為受限，如：有的銀屑病患者不敢獨自出門、不敢搭乘大眾交通工具。生活品質顯著下降。有的人長期焦慮，也會衍生出憂郁、家庭溝通失調的問題。

　　離銀屑病方法之心理護理：平時養成自我照顧的習慣，適時舒緩，則是長保身心健康的生活態度：

　　◎在常規的責任之外，保留時間沉浸在讓自己愉悅的活動中：音樂、園藝、運動、照顧寵物、畫畫、游戲等。

　　◎傾聽自己的狀態。接納這樣的自己，每個人都會有困頓的時候，為這個狀態的自己安排休息、親近信任的人尋求抒發或安慰。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】