跑步是相當方便進行的一項運動，正確的跑步方式，對于牛皮癬患者維持體態和身心健康都有正面的助益。因此，也時常有許多團體、網站積極推廣訓練和運動防護等知識，但運動前該不該吃東西?那么，牛皮癬患者運動后又該怎么吃才能恢復體力？跑步前后究竟該怎么吃呢？

　　跑步前飲食​​不一定要加滿油再上路

　　濰坊牛皮癬醫院醫生表示，跑步屬于中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前，都會大量補充碳水化合物，有點像加滿油再上路的概念。但并不是每一種跑步賽事都需要做賽前補充，因為即使是高強度的有氧運動下，肌肉里的燃料肝糖，也能維持至少60至90分鐘；因此，牛皮癬患者若運動時間在60-90分鐘之間，是不需要做運動前營養補充的，而更長的運動賽事，則可以在運動前的1-4小時間，補充每公斤體重1-4公克的碳水化合物。

　　汗水過度流失水+食鹽補充鈉離子

　　像在炎熱的氣候下，戶外運動會導致大量水份及鹽分從汗水中流失，如果牛皮癬患者水份流失過多，不僅體能表現會下降，還會增加中暑的風險，因此對所有的運動賽事來說，充足的水份是必要的;若天氣炎熱汗流得特別多，可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。

　　一般60-90分鐘以內的賽事，并不會讓身體的油箱見底，因此不需要特別補充運動飲料；若運動時間超過90分鐘者，每多1小時則應補充30- 60公克碳水化合物，此時運動飲料就是個不錯的選擇了。

　　運動后補營養一般人恐愈補愈胖

　　對于一般牛皮癬患者來說，只要三餐營養適量且均衡，是不需要特別在運動后補充的，尤其有體重控制需求的牛皮癬患者，運動后補充反而會有總熱量過多的問題。但對于訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動后可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物+1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝糖，讓下一次的訓練或比賽成績更理想一些。

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