慢性斑塊狀牛皮癬的癥狀多于皮膚深處。該疾病可能造成的心理傷害有時(shí)比疾病本身更為深刻，經(jīng)常破壞一個(gè)人的自信心，自我形象和人際關(guān)系。幸運(yùn)的是，減少壓力，飲食變化，運(yùn)動，改善生活方式的選擇以及尋求情感支持等策略可以幫助您更好地應(yīng)對。這種管理斑塊狀牛皮癬的整體方法既可以增強(qiáng)您對藥物療法的反應(yīng)，又可以改善您的整體生活質(zhì)量。

　　斑塊狀牛皮癬的預(yù)防與治療

　　壓力是一個(gè)惡性循環(huán)，通過這種壓力心理壓力可以觸發(fā)牛皮癬癥狀，而癥狀的出現(xiàn)則可以觸發(fā)壓力。作為獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，壓力會觸發(fā)體內(nèi)的釋放激素，包括皮質(zhì)醇和腎上腺素，這些激素會加劇炎癥并使牛皮癬的銀屑病癥狀惡化。

　　有許多減輕壓力的技術(shù)可能會有所幫助。被稱為心身療法，它們使您可以在應(yīng)對疾病及其煩惱癥狀的方式中發(fā)揮更積極的作用。這些方法的工作原理是將您的注意力從可能遭受的任何痛苦和負(fù)面感覺轉(zhuǎn)移到一個(gè)平靜，平衡和自我接納的地方。

　　在您應(yīng)對牛皮癬的一些較流行的身心療法中，可能會有益于您：

　　·正念冥想是一種冥想練習(xí)，可以通過聲音，感覺，吟或引導(dǎo)呼吸來指導(dǎo)。

　　·瑜伽在身體和情感上都是有益的，尤其是不那么費(fèi)勁的形式，例如陰瑜伽。(應(yīng)避免熱瑜伽和強(qiáng)力瑜伽，尤其是在急性耀斑期間。)

　　·引導(dǎo)式影像是一種技巧，您可以專注于令人愉悅的心理影像上，以引起鎮(zhèn)定的感覺。

　　·精神掃描是另一種冥想技術(shù)。通常平躺進(jìn)行，您可以將精力集中在身體上或下，以發(fā)現(xiàn)愉悅或中性的感覺，而不是令人不愉快的感覺。漸進(jìn)性肌肉放松(PMR)是這種情況的另一個(gè)例子。

　　斑塊狀牛皮癬衛(wèi)生保健方式有哪些

　　告訴自己沒事的人無濟(jì)于事。通過戴上幸福的臉來抑制憤怒，絕望或?qū)擂蔚母杏X很少有幫助，并且會使?jié)撛诘膲毫Ω訍夯?/p>

　　如果您無法應(yīng)付或患有持續(xù)性或惡化的焦慮或抑郁癥，請尋求有慢性疾病經(jīng)驗(yàn)的精神科醫(yī)生或心理學(xué)家的專業(yè)幫助。心理治療和短期藥物治療可能有助于改善情緒狀況，并因此改善銀屑病發(fā)作。

　　除了有助于改善整體健康感外，以下步驟還可以幫助您更好地管理癥狀，減輕潛在風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能影響牛皮癬的發(fā)展。

　　斑塊狀牛皮癬癥狀改善

　　·減肥

　　肥胖是牛皮癬的危險(xiǎn)因素之一。脂肪細(xì)胞的過度積累會增加血液中循環(huán)的稱為細(xì)胞因子的炎性蛋白質(zhì)的體積。脂肪細(xì)胞越多，出現(xiàn)癥狀的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

　　·改善飲食

　　盡管有一些研究表明，單靠飲食即可改變疾病的進(jìn)程，但許多醫(yī)生會贊同富含omega-3脂肪酸的低脂飲食，包括冷水魚(鮭魚，鯡魚，鯖魚)之類的食物，全谷物，豆類，蔬菜和水果。

　　如果經(jīng)常可以幫助您咨詢可以與您的醫(yī)生一起工作的營養(yǎng)師，以確保您對營養(yǎng)素(例如鈣或鐵)的攝入量進(jìn)行了調(diào)整，以補(bǔ)償您可能正在服用的任何藥物。

　　·遏制酗酒和吸煙

　　應(yīng)避免飲酒，尤其是因?yàn)樵S多用于治療牛皮癬的藥物都可能引起肝毒性。此外，您應(yīng)該盡一切努力戒煙，因?yàn)橄銦熓菄?yán)重牛皮癬的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

　　·多運(yùn)動

　　定期運(yùn)動也可以減輕體重，并可以改善您的情緒，外貌，精力充沛，力量和外表。人們會告訴您，鍛煉會使身體過熱，從而增加發(fā)生耀斑的風(fēng)險(xiǎn)，但事實(shí)恰恰相反。

　　關(guān)注牛皮癬關(guān)愛斑塊狀牛皮癬

　　一些患有牛皮癬的人說這可能會疏遠(yuǎn)。人們可能會認(rèn)為您具有傳染性，盡管您并非如此，其他人可能只是感覺到您的不適并保持距離。這些經(jīng)歷可能會產(chǎn)生重大影響，有可能使您在身體和情感上越來越孤立。

　　如果您患有慢性牛皮癬，請嘗試提醒自己，您并不孤單。牛皮癬比您想象的更常見。您可以通過多種方式與他人聯(lián)系以獲得對等支持。

　　不要將周圍的人排除在支持網(wǎng)絡(luò)之外。通常，只要開放并讓其他人了解您正在經(jīng)歷的事情，就會改變他們與您的關(guān)系(反之亦然)。通過幫助他們理解斑塊狀牛皮癬的全部含義，他們將更加有能力，并且希望能為您提供支持。

　　找到適合您狀況的最有效治療只是難題的一小部分。盡一切可能在身體和精神上支持自己，以牛皮癬過上最美好的生活。

　　預(yù)防牛皮癬復(fù)發(fā)的護(hù)理方式

　　即使您不能完全控制牛皮癬，也有一些實(shí)用的技巧可以幫助您，讓您感覺更加掌控。在一些更有用的技巧中：

　　·保持皮膚濕潤：選擇不含芳香劑的無香，不油膩的保濕劑，以幫助鎖住水分。通常最好在早晨，淋浴后或皮膚干燥時(shí)全天進(jìn)行保濕。

　　·使用加濕器：如果您生活在干旱的氣候中或在夜間或長時(shí)間使用空調(diào)，這尤其重要。

　　·在熱水浴缸中浸泡：水不應(yīng)該被燙傷，而應(yīng)足夠溫暖以舒適地浸泡10到15分鐘。這樣做可以幫助放松皮膚斑塊。不要擦洗斑塊以除去它們，因?yàn)檫@樣做可能會引起出血并刺激新斑塊的產(chǎn)生。

　　·曬太陽：日光照射會改善斑塊狀牛皮癬，部分原因是刺激維生素D的產(chǎn)生。每周至少兩到三次享受充足的防曬霜，享受一些陽光。避免曬黑床，因?yàn)闀翊仓粫稍锊p壞皮膚。

　　·治療瘙癢：如果發(fā)癢難以忍受，請與您的醫(yī)生談?wù)劮翘幏娇诜菇M胺藥。您還應(yīng)該修剪指甲，尤其是如果您發(fā)現(xiàn)自己在晚上抓撓時(shí)。

【具體治療方案可咨詢?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點(diǎn)擊右側(cè)咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關(guān)治療建議?！?/p>