患者銀屑病牛皮癬惡化時大約19歲。他的肘部、前臂、膝蓋、小腿和頭皮上出現了類似皮疹的斑塊。當時是一名大學新生，他穿著長袖襯衫，以避免被提問和盯著看。他還使用了無濟于事的類固醇乳膏。

　　現在，他29歲，他的皮膚大部分是透明的。這不是一夜之間發生的。這需要幾年的皮膚科任命和大量的自律。多年來，患者盡其所能控制銀屑病牛皮癬對身心的影響。

　　他與他的皮膚科醫生密切合作，尋找合適的治療方法，并讓他的保險公司承保。他從壓力大的工作轉向壓力較小的工作。他戒煙并減少飲酒。當人們提出問題或發表令人痛苦的評論時，他耐心地解釋他皮膚上的斑塊是什么。

　　基本上，他做了許多銀屑病牛皮癬專家推薦的事情。改變某些生活方式會對您的健康產生重大影響，并且可能有助于您的治療取得良好效果。如果需要，您可以從今天開始進行一些更改。

　　減掉額外體重

　　當您患有銀屑病牛皮癬時，您的免疫系統會在體內釋放慢性炎癥。它會影響您的皮膚和其他器官和組織。你的身體造成的炎癥，這使得銀屑病牛皮癬惡化。

　　研究表明，當人們體重減輕時，用于治療銀屑病牛皮癬的強效生物藥物效果更好。請您的醫生或皮膚科醫生幫助您到達那里。

　　飲食均衡營養

　　均衡、營養的飲食和合理的份量可以幫助您減肥。理想情況下，好的飲食計劃是全植物性飲食。如果你還沒有準備好，試著多吃蔬菜和豆類，減少紅肉和飽和脂肪。

　　去超市之前先列一份健康食品的購物清單，這樣你就不會購買清單上沒有的誘人零食。并將您喜歡的零食換成更健康的替代品。例如，購買烤蔬菜芯片代替薯片，或蘇打調味水代替蘇打水。

　　運動也可以幫助你減重。如果您還沒有活動，請讓您的醫生幫助您開始尤其是如果您還患有銀屑病牛皮癬關節炎，這會使關節疼痛和僵硬。在這種情況下，你可以嘗試低沖擊力的運動，比如游泳、瑜伽或穿著支撐性的鞋子走路。

　　當你找到一種你喜歡的鍛煉方式時，把它變成一種習慣。例如，如果您喜歡游泳，請在前一天晚上準備好您的護目鏡、泳衣和毛巾。然后打電話給喜歡游泳的朋友，讓他們第二天早上在游泳池見你。這有助于讓你負責。

　　減少飲酒吸煙

　　研究表明，限制飲酒量可以使您的治療更有效，并有助于更長時間地控制癥狀。即使適度飲酒也可能會影響你的銀屑病牛皮癬。

　　如果您在服用治療銀屑病牛皮癬的甲氨蝶呤藥物時飲酒，您肝臟受損的幾率會增加。更重要的是，銀屑病牛皮癬患者的肝臟脂肪含量高得多，同時伴有炎癥和損傷，這種情況稱為非酒精性脂肪性肝炎。

　　與您的醫生或皮膚科醫生討論什么對您是安全的。詢問您是否需要考慮戒酒。如果你吸煙，請戒煙戒掉這個習慣與更少的銀屑病牛皮癬發作有關。如果您需要戒煙幫助，請告知您的醫生。如果你和吸煙的人住在一起，問問他們是否愿意戒煙或至少在外面點燈。

　　心理健康穩定

　　一些銀屑病牛皮癬患者的病情會因持續的壓力而惡化。慢性壓力與抑郁癥密切相關，而且非常容易引起炎癥。如果您發現您的銀屑病牛皮癬在您感到壓力時會突然發作，請咨詢您的皮膚科醫生。根據你的個人情況和你的耀斑有多嚴重，他們可能會在你的常規治療方案中添加藥物或改變你的治療方法，直到你的壓力得到控制。

　　可以幫助您應對壓力的事情包括：

　　冥想應用

　　基于正念的減壓

　　運動或瑜伽

　　為自己喜歡的愛好騰出時間

　　如果您感到焦慮或沮喪，請務必咨詢您的醫生或皮膚科醫生。他們可以將您轉介給心理健康專家，例如心理學家或精神病學家，這樣您就可以獲得所需的幫助和救濟而且是應得的。

　　我們對銀屑病牛皮癬患者進行了調查，證明他們患抑郁癥和焦慮癥的幾率更高，人們分享他們感到與眾不同、感到被冷落、感到被挑剔的情況并不少見。患有銀屑病牛皮癬的人會更加孤獨，他們感到被污名化。他們往往不參加很多活動，因為他們很尷尬。

　　如果這就是您，請考慮與其他銀屑病牛皮癬患者會面，他們可能會與您經歷的情況有關。您的皮膚科醫生可以為您提供當地支持小組和其他在線資源。

　　銀屑病牛皮癬基金會在不同城市設有小組，如果人們認為他們擁有的東西是世界上最糟糕的，他們就會意識到總有人更糟，并且他們能夠分享他們的經歷。

　　關注身體健康

　　患有銀屑病牛皮癬會使您更有可能患上其他健康問題。過去認為它只是影響皮膚。好吧，不再是了，如今，我們將銀屑病牛皮癬視為一種影響身體不同部位的全身性疾病。

　　越來越多的研究將銀屑病牛皮癬與炎癥性腸病和一種稱為葡萄膜炎的眼部炎癥等問題聯系起來。與銀屑病牛皮癬相關的其他嚴重疾病包括：銀屑病牛皮癬關節炎。

　　心臟病

　　高血壓

　　代謝綜合征

　　Ⅱ型糖尿病

　　血脂異常

　　請確保您的醫生對您進行相關健康狀況的檢測，并在您患有任何疾病時接受治療。通常情況下，控制另一種情況可以使您治療銀屑病牛皮癬更容易。關鍵是去參加所有的醫療預約。

　　對于銀屑病牛皮癬患者來說，與皮膚科醫生或初級保健提供者保持關系非常重要，因為銀屑病牛皮癬是一種復雜的疾病，如果患者不回來看我們，我們不知道發生了什么，我們無法幫助他們解決所有必須解決的問題。

　　生活積極持久

　　您不必立即改變生活方式的所有方面。你可以一次改變一件事，這可以幫助你把它變成一種習慣。有時，您的銀屑病牛皮癬可能仍然會發作，但您應該為自己的積極性、彈性、專注和增強自己的健康而感到自豪。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】