運動為何會對我們銀屑病患者的身體有益處？運動可以改善血液循環，活化血流，讓血管更健康，還可能增強體質，抵御銀屑病的反復入侵;運動產生發汗和燃脂作用，排除身體有害物質;運動可以鍛煉肌肉，保值血壓正常，維持健康的心跳。

　　那如果不運動會怎樣呢？其中顯而易見的就是脂肪堆積了，會使得銀屑病患者吃進去的有害物質堆積在脂肪里，無法排出，對身體自然就有不好的影響。

　　散步益處多 草地比柏油路更有效

　　有些銀屑病患者可能會認為自己天生就不擅長運動，那該怎么辦呢？其實散步也是一項很有效果的運動!走路時可增加背、腰、胸、腹的肌力及彈性，增強肺、胃、肝、腎等內臟的功能，溫和的腰部動作可以刺激腎臟，并按摩肝臟，腹肌還可刺激胃部協助作用。

　　加上現在不少的銀屑病患者因較少運動，腰部柔軟較差，導致骨盆扭曲，薦骨活動不靈活，走路可以使薦骨和頭蓋骨產生震動，有助于腦脊髓液的流動，而腦脊髓液是存在于包覆腦和脊髓神經的蛛網膜中的液體，因此走路可以活化大腦。

　　但是銀屑病患者要特別注意走路時的姿勢，雙腳要確實踩在地面上，可活化大腦，選擇較凹凸不平的草地，較能夠刺激五感及腳掌，注意力要放在丹田上，姿勢如果不正確就不能深呼吸，無法吸入足夠氧氣。

　　夜晚散步有效調整自律神經

　　濰坊銀屑病研究所醫生表示，比較理想的散步時機在晚上，尤其是餐后及睡前一小時，走30-60分鐘較宜，因為早上是交感神經發作的時間，血管會收縮、身體變硬，容易造成運動傷害，晚上副交感神經發揮作用，搭配散步時的深呼吸，更能夠有效調整自律神經的平衡，若銀屑病患者自律神經失衡的話可能會出現頭痛、心悸、失眠等癥狀。

　　剛開始散步的銀屑病患者，不用太強迫自己，大約用每分鐘100步的速度前進較宜，所以6000步大約需要花1個小時的時間，比較適當的步伐是身高的0.45倍，也就是160公分的人，一步大約72公分，這樣的步伐長度能讓腰部和腹部得到鍛煉，得以減緩腰酸背痛的問題。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】