現在城市中，自行車也成為了不少銀屑病患者健身的一種選擇。騎自行車儼然已經發展成為一種運動了，只是騎車健身的銀屑病患者，你們騎對了嗎?有沒有踩進誤區呢?下面我們就一起來了解一下。

　　騎自行車健康，銀屑病患者要小心踩進誤區

　　1、姿勢

　　銀屑病患者錯誤的騎車姿勢不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。比如雙腿向外撇、點頭哈腰等都是不正確的姿勢。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。

　　2、動作

　　一般銀屑病患者認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，車輪轉起來就行。其實，正確的蹬踏應該包括：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，良后往前推，這樣正可以完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。

　　3、速度

　　許多銀屑病患者貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學銀屑病患者找到合適自己的頻率后再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。

　　溫馨提示：本身騎車健身的出發點是好的，銀屑病患者切勿因為自己的無知讓健康受損。建議患者多了解一些護理方面的常識，保障身體健康。

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