驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。驚蟄時節牛皮癬患者保健養生要遵循以下要點。

　　一、飲食方面

　　1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜。驚蟄天氣明顯變暖，牛皮癬患者飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　2、多吃梨。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，牛皮癬患者很容易口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。

　　3、少食動物脂肪類食物。牛皮癬患者飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應避免。

　　二、運動方面

　　《黃帝內經》曰：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

　　所以，這個時節牛皮癬患者的運動不宜太過激烈。畢竟是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

　　三、起居方面

　　驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，牛皮癬患者也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的春困。所以只有確保良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。牛皮癬患者不妨這么做：

　　1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

　　2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松。

　　3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一日的疲勞，利于入睡。

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