現代人生活壓力大，常因受挫情緒調節不當，導致精神相關疾病。依照世界衛生組織的研究，2020年造成人類失能(disability)前十名的疾病，第1名是憂郁癥。對患有頑固銀屑病的人群來說，如果不能理想的控制情緒， 那么這也將成為引起銀屑病的一大原因。

　　濰坊東方治銀屑病醫院表示，但是古今中外，都有許多的人罹患它，只是有時候因醫生的疏忽沒有診斷出來，有時是病人本身不肯承認罹患了這疾病。

　　憂郁癥有那些癥狀？

　　憂郁癥之診斷，大致上是指大概有持續兩周的心情低落，又伴隨著以下的生理機能的障礙，才能做憂郁癥的診斷。若是不能合理控制，患者不但心理上痛苦不說，還會引起銀屑病加重。

　　1)情緒憂郁：心情低落或煩躁、易怒、容易落淚。

　　2)負面思考：感到無助、絕望、沒有價值、罪惡感，甚至有自殺的企圖或念頭。

　　3)認知失常：反應遲鈍(或混亂)、無法專心、記憶差、工作能力減退。

　　4)生活失序：疲倦、食欲不振(或過盛)、失眠(或嗜睡)、體重明顯減輕(或增加)，其中睡眠障礙更容易導致癥狀加重。

　　長期肝氣郁結易出現精神恍惚、淺眠多夢等癥狀

　　若長期受挫情緒抑郁，導致肝疏泄不足，則會肝氣郁結。肝氣郁結會引起銀屑病，還會使患者容易有負面情緒，并會有胸脅脹滿、胸悶喘不過氣、女性月經不調等癥狀。

　　若是肝氣郁久而化火，擾亂心神，則會使人焦躁易怒，伴隨失眠、頭痛、眼睛酸澀等癥狀。又久郁轉虛，耗血傷營，導致心失所養，則更易出現情緒低落、精神恍惚、淺眠多夢等癥狀。

　　排憂解郁3步驟

　　第1步、陽光和飲食是重要關鍵

　　大腦分泌足夠的血清素，可以幫助保持一整天好心情，而白天充分的日曬則是關鍵，而且，血清素到晚上會轉變成幫助入睡的褪黑激素，改善睡眠促進良性循環，如果不能有充足的睡眠，那么就會引起銀屑病。

　　另外，多食用含「色胺酸」的火雞胸肉、南瓜子、蛋、堅果類，有足量的色胺酸則可以產生足量的血清素來幫助抗失眠、抗憂郁，以避免情緒波動引起銀屑病。

　　第2步、勤運動：導引與按蹻

　　導引是以骨骼肌的運動為主的主動運動，如五禽戲、八段錦、太極拳等，須配合呼吸，與氣功關系密切;按蹻是需要借他人之力，使肌肉與關節發生運動的被動運動，即不是鍛煉者自己運動，包括現代的推拿、按摩等，平時可借由主動的導引與被動的按蹻使氣機舒暢、血行順暢來改善憂郁及睡眠的癥狀，減少引起銀屑病的誘因。

　　第3步、練呼吸：調節自律神經

　　借由練習深沉緩慢的腹式呼吸，調整吸氣吐氣時間的比例-吐氣時間較吸氣時間長，借由呼吸去反向調節自律神經，讓情緒、身體得以放松，以有效改善憂郁及失眠的狀況。

　　睡眠佳則心情愉快，心情愉快則睡眠佳，希望大家都注意陽光與飲食、勤運動、練呼吸來排憂解郁睡好眠，促進疾病的康復，避免誘發引起銀屑病。

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