健康是每個人的追求，要擁有健康，光靠吃保健品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。對于牛皮癬患者來說，好的飲食習(xí)慣不僅僅是牛皮癬護(hù)理的重要內(nèi)容，更是健康長壽的前提。
 

　　1，睡前吃些高纖維食物。養(yǎng)生醫(yī)生指出，睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(2535克)的一半，所以，建議牛皮癬患者在睡前補(bǔ)充一下。

　　2，用涼開水泡紅茶。研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫助抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

　　3，有些素菜要葷著吃。牛皮癬患者飲食不能過于油膩，但是一點(diǎn)油不吃更不可以。醫(yī)生表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。

　　4，冷水洗肉，熱水洗菜。許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。良重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時用溫水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

　　5，復(fù)合維生素飯后吃。牛皮癬醫(yī)生表示，復(fù)合維生素是現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的一種常見補(bǔ)品，醫(yī)生建議此類藥物可以飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒多數(shù)被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　6，生吃洋蔥防心臟病。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的救命草。醫(yī)生指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有可以處，而且生吃、涼拌效果非常好。

　　7，深色水果抗衰老。如果牛皮癬患者買水果時拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　上述就是牛皮癬醫(yī)生介紹的幾種健康飲食方案，希望對牛皮癬患者有所幫助。飲食護(hù)理只是一種輔助療法，要想真正臨床好的牛皮癬，建議患者到正規(guī)醫(yī)院接受系統(tǒng)治療，祝您早日好的。

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