合理飲食有助于牛皮癬考生緩解考試壓力
合理的高考飲食調理可以讓孩子在高考考場上更專注地發揮,尤其是牛皮癬考生,飲食的合理搭配不僅能緩解高考壓力,還能均均衡營養,對于病情恢復也有幫助。那么父母應怎樣為孩子制定高考食譜,牛皮癬考生高考吃什么可以呢?

一、飲食多樣化。不偏食挑食,不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態的食物,以免因胃腸道受刺激而引發腹痛、腹瀉等癥狀。家長可自制綠豆湯供孩子消暑。改變烹調方式來加工主食和副食,添加一些新鮮的水果和蔬菜增進學生的食欲,以確保足夠的營養。
二、食量要適中。認為學習消耗多就要多吃是錯誤的。考生在學習時大腦消耗葡萄糖,如果進食大量食物會讓血液轉移入胃內進行消化,此時大腦供血不足就容易犯困,影響迎考狀態和學習效率。所以正餐要讓考生吃可以,加餐只要準備點水果或幾塊餅干即可。
三、清淡少刺激。這樣的飲食有利于學生體內的水分以及酸堿保持平衡,不容易引起胃腸道的不適癥狀。可以不食用或少食用辛辣、油炸食品、冰凍西瓜等。
四、不要吃剩食。夏季剩飯菜很容易被葡萄球菌污染,要避免因攝入了被細菌污染的食品而引起的食物中毒事件,要盡量確保食物的新鮮和衛生。
五、葷素巧搭配。將葷菜與素菜進行巧妙的搭配比單一的品種更有營養,更利于吸收。
六、多喝白開水。考生考前應多喝水,每天要確保1500至2000毫升的攝入量,切忌以喝飲料代替喝水,可以是白開水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。考生考前可以喝一些茶及咖啡,但一定不能太濃。
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