適量運(yùn)動(dòng)
發(fā)布時(shí)間：2013-12-01
文章來(lái)源：濰坊東方銀屑病研究院
責(zé)任編輯：濰坊東方銀屑病研究院
運(yùn)動(dòng)還有很多意想不到的可以處，比如郊游活動(dòng)，除可以鍛煉身體外，還可以呼吸新鮮空氣，欣賞風(fēng)景，愉悅心情，甚至可以廣交朋友。所以銀屑病患者經(jīng)常休閑、運(yùn)動(dòng)、欣賞大自然、享受生活，是一種很好的養(yǎng)生之道，可以收獲許多感悟，心界也會(huì)放得更寬，病情恢復(fù)就會(huì)很快。
有很多實(shí)例能夠說(shuō)明運(yùn)動(dòng)可以治療和預(yù)防銀屑病。有學(xué)者曾報(bào)道86例冬季加重的中青年銀屑病患者，從秋末開(kāi)始每天早晚，穿著厚衣服在室內(nèi)、室外或原地跑步，也可使用健身器材及各種鍛煉方式，使身體出微汗，并維持30分鐘以上。這86例患者經(jīng)過(guò)1個(gè)月的運(yùn)動(dòng)出汗鍛煉后有21例患者皮損多數(shù)消退，其余65例也有不同程度的緩解。3個(gè)月以后，65例中有52例皮損多數(shù)消退。這種簡(jiǎn)單、自然的治療方法，冬季加重型患者也可以適當(dāng)嘗試。
銀屑病患者要根據(jù)年齡、體力、時(shí)間、病情輕重以及生活工作條件來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)方式有多種多樣：徒步走、爬山、健身體操、太極拳、游泳、羽毛球、乒乓球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間如羽毛球、乒乓球等以30分鐘為宜。強(qiáng)度以自己感到身體發(fā)熱、顏面潮紅、全身關(guān)節(jié)靈活、柔順，身體前心后背輕度出汗，身體稍有疲勞，明顯感到心跳加快、呼吸加深、加快為佳。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到微微出汗后，有利于皮膚的呼吸、循環(huán)和代謝。
年輕人可以選擇慢跑、羽毛球等。中年人可以郊游、游泳，打太極拳。老年人可以散步、跳舞、練氣功。
上述運(yùn)動(dòng)是指尋常型銀屑病患者，對(duì)于特殊類型，如關(guān)節(jié)型、紅皮病型及膿皰型患者則要慎重，不宜做過(guò)于劇烈和超過(guò)體力的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)還要注意揚(yáng)長(zhǎng)避短，運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)造成機(jī)體損失大量能量，從而使機(jī)體免疫力下降。
【具體治療方案可咨詢?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無(wú)法確定自身病情，可點(diǎn)擊右側(cè)咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會(huì)為您識(shí)別并提供相關(guān)治療建議。】
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