牛皮癬患者坐對姿勢 濰坊東方指這樣酸痛不上身
各位銀屑病患者朋友,你有手腕、頸肩、腰部貼滿酸痛貼布嗎?以不正確的姿勢工作一整天,酸痛難免找上身。根據統計,18〜25歲的學生最易腰酸背痛,其次為35〜40歲的上班族。不少去醫院求診多為勞力工作族群,因經常搬重物,導致腰酸背痛而需赴診;現在上門求診的病患,50%以上都是經常久坐的室內上班族,其次為久站的工作者,像老師、百貨公司銷售等;因工作必須搬重物而傷到筋骨的病患反而少了。

Q翹腳易壓迫膝神經?
正解》部分銀屑病患者上班族習慣翹腳,醫生表示:「翹腳會導致臀部肌肉兩邊受力不平均,且易壓迫到膝蓋神經。」翹腳時,由于腿部臗關節向外懸,會影響到「薦腸關節」(在骨盆腔后側)。
其實,翹腳是一種臀部壓力的紓解。銀屑病患者單次翹腳不超過5分鐘,肌肉、骨盆還不會產生問題;倘若翹腳太久,腿部就會產生麻木感,表示壓迫到神經,要趕快將翹起的那隻腳放下。
其次,銀屑病患者若長時間習慣以單手支撐頭部,東方銀屑病醫生提醒,易導致脊椎側彎,最好避免此姿勢。他提醒,「長時間坐著不動會導致肌肉疲勞,經常變換姿勢對許多部位是有益的,包括脊椎、關節、肌肉和循環系統。時常站起來短距離的走動,可減少到醫院看診的機會。」
Q電腦族手腕懸空打字
肩頸易酸痛?
正解》經常使用電腦的銀屑病患者,如果采用手腕、手掌懸空的姿勢打字,長期下來會壓迫到肩頸的神經,肩頸易感覺酸痛。我們發現一些電腦商場有販售「電腦手臂」,可避免肌肉產生乳酸造成肩膀酸痛。相較于市售「后方有突起硅膠軟墊的鼠標墊」,「電腦手臂」舒緩肩頸壓力的效果較佳。
Q用什么姿勢打字較舒適?
正解》東方銀屑病醫生提醒,銀屑病患者在使用鍵盤時,為降低肌肉緊繃,肩膀一定要盡量放松,不要抬高或下垂。椅座的高度應可使手肘大于或等于90度彎曲,手肘應放在相對于鍵盤的舒適高度,手指自然地放在鍵盤正上方。
銀屑病患者打字時要避免重擊按鍵,如果需要頻繁打字,時時提醒自己不要太用力,按鍵盤時要輕一點。打字時,必須放松所有手指;使用鼠標時,也要輕松地握住,并以輕觸的力量使用按鈕。東方銀屑病醫生叮嚀:「說起來好像很簡單,但需持之以恒才能變成好習慣。」
此外,銀屑病患者換手很重要,可暫時使用另一隻手來控制鼠標。使用整個手臂和肩膀來移動鼠標,而不僅是使用手腕的力量。同時,不要讓鼠標離鍵盤太遠,會導致手腕明顯地彎向某側。
東方銀屑病醫生列舉,有許多方式能減少銀屑病患者長期使用電腦的傷害,例如:
1. 墊高椅子的高度。
2. 墊高鍵盤。
3. 墊高顯示器。
4. 讓手肘下方有支撐。
5. 將鼠標放在緊鄰鍵盤的左側或右側。
【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院,謹遵醫囑,切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情,可點擊右側咨詢窗口,或撥打我院電話0536-3087125,提供自己的皮膚病照片,我們會為您識別并提供相關治療建議。】
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