立冬為冬日始，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。看來，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。那么在這樣的特殊時節(jié)，銀屑病患者朋友該如何做好養(yǎng)生保健呢?
 

　　一，飲食養(yǎng)生。俗話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。醫(yī)生表示，患者冬季多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、蛋類等食品，還可多吃雞、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對身體虛弱的人尤為適宜。

　　二，起居養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，常傷陽氣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏陽氣。醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，銀屑病患者要適當(dāng)早睡，同時，早晨也不易起得太早，以確保充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　三，運(yùn)動養(yǎng)生。冬季鍛煉不可少，適量的運(yùn)動可增強(qiáng)身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。銀屑病患者可以根據(jù)自己的病情和體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，適量練習(xí)，使身體微微出汗即可。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動后要及時穿上衣服，以免著涼。此外，有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動，如打球、登山等。

　　四，精神養(yǎng)生。在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于藏，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。醫(yī)生建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。

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