今日(1月5日)就是二十四節氣中的小寒，根據歷史氣象觀測資料，小寒、大寒是臺灣最為寒冷的時節，雖然現在氣候變化大，很多銀屑病患者可能不會覺得氣溫特別低，但就中醫觀點仍要注意保暖，且這段時間也適逢流行性感冒高峰期，出入公共場所應特別留意。

　　濰坊東方銀屑病醫院醫生指出，小寒期間最重要的就是保暖工作要確實，尤其若是氣溫驟降易造成心血管疾病患者身體不適。保暖是有秘訣的，幾個重點部位暖了，全身也就會跟著暖。

　　首先，手足四肢要暖。手腳容易冰冷的人，銀屑病患者在外出時不妨穿戴手套厚襪御寒。其次，上背部要特別注意保暖。人體軀干的正面比較不怕冷，易受寒的其實是背部;從頭部后方的風池穴，往下到風門、肺俞這一段都算是上背部，不能受到風寒，許多有經驗的登山客都會在肩頸處掛一條毛巾，可以遮陽也能擋風。

　　掌握兩大保暖重點部位后，銀屑病患者可以再依照自己的需求多添衣物，例如過敏氣喘的人不妨圍上圍巾保護氣管，有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。

　　營養師推4食材小寒時節吃較宜

　　冬日養生尤重養腎防寒，要補血、補氣、補陰、補陽，小寒時節銀屑病患者應多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類和奶類都是不錯選擇。

　　小寒時節也是陰邪旺盛時期，銀屑病患者可以適度在飲食中添加一些辛香料，可以溫補身體，有助血管擴張，進而促進循環及代謝，預防寒冷氣候對人體的侵襲。

　　葵花子

　　冬季是心血管疾病的好發季節，葵花子中富含不飽和脂肪酸，能降低人體的血液膽固醇水平，有助于保護心血管疾病，防治高血壓及動脈硬化等心血管疾病。

　　每100克的葵花子就含有32.2毫克豐富的維生素E，吃一把(約20克)葵花子就能滿足半日所需。目前已知充足的維生素E，可防止銀屑病患者不飽和脂肪酸在體內過度氧化，具有抗氧化、抗發炎的作用。

　　黑豆

　　中醫認為，黑色食物能補腎，而腎主骨生髓，髓化血，腎氣充足，骨髓造血機能也會正常。黑豆入腎，具有健脾利水，滋腎陰，潤肺燥，還有烏發黑發及延年益壽的功能。

　　黑豆含有大豆異黃酮，功能類似雌激素，可以刺激乳汁分泌，也能幫助脂肪在乳房堆積，因此有助于孕婦哺乳和青春期女性發育。此外，黑豆富含膳食纖維，每100克含有18.2克，可以增加銀屑病患者的飽足感，且有助排便，幫助清腸。

　　但若銀屑病患者有腎功能不佳、易脹氣體質、痛風、有子宮肌瘤、乳癌等情況，則要減少黑豆攝取量。

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