寒冬的氛圍讓人感到精神不振，氣候的寒冷影響情緒的血清素分泌不穩，使情緒、睡眠都被干擾，連帶食欲也受影響，不是吃不下就是食欲旺盛，建議銀屑病患者適當日照，并從攝取維生素C，2道抗郁點心，可當點心食用，幫助患者緩解郁秋冬郁悶。

　　濰坊銀屑病研究院醫生表示，很多銀屑病患者借著暴食舒緩情緒，影響健康，建議三餐規律，并多吃優質蛋白質如黃豆、優質脂肪如魚及含維生素C的水果，如柑橘、芭樂，有助神經傳導物質與壓力賀爾蒙合成，穩定情緒;此外，奇異果不僅富含維生素C和香蕉都含有色胺酸，其為血清素的前趨物質，可提升睡眠品質。

　　【提醒你】勿靠咖啡硬撐

　　濃茶、咖啡雖然可暫時達到提神效果，但是亢奮后反而易加倍疲勞，無法取代睡眠的重要性；此外，在冬季情緒低落時別猛吃甜食紓壓，僅維持短時間的愉悅，效用過后會更加低落，嗑甜食也加速維生素B群消耗，更容易顯得勞累。

　　【這樣做】下午茶選輕食

　　下午3~4點這段時間，午餐消化得差不多，也是工作開始感到疲憊之時，銀屑病患者可吃下午茶補充元氣，熱量為正餐一半以下，約300大卡，如上述分享的輕食，但要避免珍珠奶茶、蛋糕等單糖類食物，以免血糖快速上升，使情緒起伏大。

　　外出運動好心情

　　運動可使大腦釋放令人愉悅的腦內啡，建議銀屑病患者趁早上、下午有陽光的時候外出活動，每次至少30分鐘，約輕微發汗的強度即可。適度日照有助體內維生素D合成，幫助鈣質吸收，使得神經傳導穩定，有助提升睡眠品質。

　　【醫生說】濰坊銀屑病研究院

　　季節性的情緒低落，如果銀屑病患者自我調整心情，運動、飲食調理之后仍無法改善，建議就醫檢查。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】