3月5日是驚蟄，一年中的第三個節氣。驚蟄是立春以后天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。這一時段牛皮癬患者要注重養生，應遵循順應陽氣升發的特點，多在飲食起居各個方面做好保健護理。
 

　　一，飲食篇。驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，介紹牛皮癬患者多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很可以效果的粗纖維蔬菜。在肉類食物方面，建議牛皮癬患者以食用瘦豬肉為可以，豬肉性平，含有豐富的蛋白質，可增強體質，抵御病菌的侵襲。鴨血、水蘿卜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物都是適合驚蟄時節食用的。有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

　　二，起居篇。驚蟄前后，人們可能會常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的"春困"。只有確保良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。醫生建議牛皮癬患者朋友早睡早起,經常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅,注意情緒神志的調節,隨時保持心平氣和，不妄動肝火。此外，由于氣溫上升，濕度提高,各種細菌病毒開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉,或空氣流通不可以,容易引發疾病，因此應開窗勤通風。春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節,人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。

　　三，運動篇。生命在于運動，春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發陽氣。春天也是放風箏的可以時節，醫生建議牛皮癬患者可以戶外放風箏強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。

　　溫馨提示：驚蟄過后，萬物復蘇，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。這時候，牛皮癬患者可以飲食有度，注意家庭、個人衛生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，可以不要到人多的地方去。 如果要去郊游踏青的話，要注意預防花粉過敏。

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