對于現(xiàn)在很多的銀屑病患者來說，每天忙碌著工作學(xué)習(xí)，沒有多余的時間去做運動，沒有時間去關(guān)心自己的身體，久而久之，銀屑病病情總是反復(fù)發(fā)作，不見可以轉(zhuǎn)，甚至還有加重的趨勢。建議銀屑病患者在平時即便沒有時間去鍛煉，也應(yīng)該適量的活動一下，做一些小動作來緩解疲憊感。

　　轉(zhuǎn)頸：茶余飯后的休閑時間，銀屑病患者經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。

　　遠眺：登高遠眺，可調(diào)節(jié)銀屑病患者的眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有可以處。

　　踮腳：經(jīng)常站立和久坐的老年銀屑病患者常會感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。建議老年銀屑病患者不妨每小時做一次踮腳活動，可有效改善下肢不良癥狀。方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良可以。

　　張嘴：學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙，銀屑病患者將嘴巴良大限度的一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節(jié)奏的運動，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

　　上述就是一些有利于銀屑病患者身體健康的小動作，希望銀屑病患者可以堅持每天做一做，不斷的促進身體的健康。

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