睡眠占了我們?nèi)松闹匾徊糠郑哔|(zhì)量的可以壞嚴(yán)重關(guān)系到我們的身體健康，牛皮癬患者確保良好的睡眠對(duì)于病情的可以轉(zhuǎn)是很有幫助的，下面就讓我們看看牛皮癬患者春季如何確保睡眠質(zhì)量。

　　1、睡前保持情緒穩(wěn)定

　　牛皮癬患者睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺前大喜大優(yōu)，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。

　　2、養(yǎng)成有規(guī)律的起居

　　我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸、心跳、和腦電波都會(huì)逐漸提高，這些種種的現(xiàn)象都會(huì)干擾到我們一日的生活狀態(tài)。對(duì)于牛皮癬患者來說，要養(yǎng)成有規(guī)律的起居，及作息時(shí)間，這樣才能確保身體的健康。為了身體健康，牛皮癬患者一定要改正不良睡眠習(xí)慣。

　　3、睡前喝一杯熱牛奶

　　其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

　　這些方法可以幫助牛皮癬患者獲得良好的睡眠，牛皮癬患者可以嘗試一下，在日常生活中牛皮癬患者還可以采取適合自己的其他方法，比如聽舒緩的音樂等，使自己獲得良好的睡眠質(zhì)量。

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