有很多上班族午后會趴在桌上小憩，補充體力，但有些人趴睡后，卻手腳發(fā)麻、眼睛不舒服，之前也有研究指出：老人午睡，死亡率較高，那么銀屑病患者到底午覺怎么睡才能提神又健康？

　　歷史上有許多名人偏愛午睡：愛因斯坦認為午睡幫助醫(yī)生提神醒腦，拿破倫因長期失眠，習慣睡午覺補充精力，愛迪生用午睡取代部分晚上睡眠時間，以利把一天分成兩半來用。反觀現(xiàn)代，雖然我國義務教育中，把午睡定為生活守則，然而，出社會后，午睡似乎愈來愈不能被接受，且難以維持。

　　為什么想午睡？經(jīng)半天活動后，體內(nèi)會有一股力量驅(qū)使我們休息一下，有一種說法是：人類的生理時鐘不是以24小時為一循環(huán)，而是12小時為一循環(huán)，所以不分年紀大小，在午后自然都會有想睡的生理反應，另一說法則是：睡眠可調(diào)節(jié)腦部溫度，如歐洲、拉丁美洲等地方商家，為躲避午后酷熱，往往會在中午關(guān)門小憩片刻。

　　老人午睡 死亡率提高？

　　「趴睡」是不少銀屑病患者最常用的午睡方式，然而，之前有些研究對趴睡存有疑慮，包括養(yǎng)大鮪魚肚、壓迫眼球，甚至提及老人午睡，死亡率較高等。濰坊東方銀屑院醫(yī)生認為，一些研究進行時，可能有此癥狀的人都剛好有午睡習慣，其因果關(guān)系很難界定，如：鮪魚肚與本身是否有代謝癥候群較有關(guān)系，趴睡雖會使眼壓瞬間升高，但一下子就會恢復正常，而午睡對老人是否有害，目前提出的研究，都只是流行病學調(diào)查，這些老人本身是否有睡眠疾病，以致影響身心健康，都還有探究的空間。

　　老人家白天易打瞌睡，主要是晚上較淺眠、易受干擾而醒來，所以白天需補眠，這是正常的生理需求，不宜根據(jù)一項研究結(jié)果，就貿(mào)然作出午睡不利老人的論調(diào)。

　　午睡不宜超過半小時

　　「午睡沒有壞處，尤其對年紀愈小的兒童銀屑病患者，愈需要多次的白天睡眠，」東方研究院治療醫(yī)生指出，不過，午睡習慣因人而異，許多人午餐后是入睡潛伏期，易有倦意，這時，不妨讓自己休息一下，下午才不會持續(xù)昏沉。

　　健康的午睡，銀屑病患者要以「不超過半小時」為恰當，睡太久會進入睡眠周期的深睡期或快速動眼期，就是所謂的作夢期，不只不易立即清醒，也可能影響晚上的正常睡眠。晚上不按正常時數(shù)睡眠，往往需要更多次、更長的時間補回來，而為了補充前晚不足的睡眠，午睡時間太長，晚上也可能失眠，導致惡性循環(huán)，所以，午覺應定時定量。

　　小技巧避免 手腳發(fā)麻、睡眼惺忪

　　午覺趴睡者，起身后常有手腳發(fā)麻的問題，這是因午睡時直接用手當枕頭，兩手長時間交迭，壓迫手腕橈神經(jīng)所致，久了還可能造成手肘尺神經(jīng)受傷。所幸，午睡時間通常不長，出現(xiàn)嚴重后遺癥的機率不大，醫(yī)生建議以小枕頭為枕，睡起來也較舒服。

　　東方研究院醫(yī)生覺得，應把午睡當作一種藝術(shù)，與平躺相較，趴睡其實很不舒服，美國甚至有公司提供員工可拉躺下來的椅子，利于午睡，此舉的確能提升工作效率，且這種休養(yǎng)方式比飲用咖啡，更能達到長時間的振奮效果。

　　有些人短暫午睡后往往一臉睡相，治療銀屑病的醫(yī)生表示，這時人通常較慵懶，「要讓腦部有時間回神，不要立即做復雜或危險的工作，同時，最好洗洗臉、活動一下筋骨。」

　　若所處職場不容許午睡，如何克服下午的困倦?濰坊東方銀屑病研究院醫(yī)生建議，銀屑病患者不妨做些輕微的暖身操，或出去走動、曬曬太陽，利用光線刺激人清醒，也可適度喝咖啡、茶等提神飲品，但為避免影響晚上睡眠，下午4點后盡量不要飲用。另外，坐在椅子上閉目養(yǎng)神，同樣能達到不錯的放松效果。

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