俗話說：春困秋乏夏打盹，雖然這都屬于疲勞，但是原因卻各不相同。夏季到來，銀屑病患者打盹倦怠的癥狀越發明顯，很容易降低工作的效率和學習的效果，疲勞也要對癥緩解，不同部位的疲勞要用對應的方法去除，才能獲得滿意的效果!

　　銀屑病患者夏季打盹不用怕，對癥緩解有妙招：

　　腰酸背痛：伸個懶腰

　　伸懶腰有利于使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被趕回心臟，從而有助于改善血液循環，還可以帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。夏季銀屑病患者緩解腰酸背痛可以將兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

　　腦疲勞：多吃堅果

　　由于工作量大，銀屑病患者會從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態。一到下班就會出現頭痛欲裂，神識恍惚的癥狀。那么，銀屑病患者可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

　　肩頸緊張：繞手臂

　　銀屑病患者如果久坐或保持同一姿勢時間過長，就會感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。這時，銀屑病患者可以試試將雙腿分開與肩平行站立，再將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續做3～5組就可以了。要注意：動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，有利于減少對肩部的沖擊。

　　小貼士：

　　犯困：揉中指

　　由于中指指尖對疼痛較為敏感。因此，銀屑病患者在夏季打盹的時候，可以揉捏中指，可以提神醒腦。

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