相信運動可以強身健體、增強免疫力這一觀念已經深深地印刻在銀屑病患者的腦海中了。但是，進入冬季，很多人畏懼寒冷，擔心感冒，不愿外出運動，反而讓自身的免疫力更低。因此，建議銀屑病患者堅持運動，科學運動。
 

　　一、冬季運動要注意保暖。晨起室外溫度較低，應該多穿幾件衣服，在身體適應外界環境后在脫去厚厚的外套進行鍛煉。鍛煉后也不要站在風中吹汗，而是應該及時的穿上衣服，以免受寒著涼，降低免疫力。

　　二、冬季盡量選擇有氧運動。冬季天氣嚴寒，陽氣初生，在鍛煉項目的選擇上應該盡量的柔緩，避免大強度的運動。建議銀屑病患者選擇慢跑、太極拳等有氧運動，在全身微微出汗的時候達到非常好的鍛煉效果，避免過度運動以至大汗淋漓、陽氣泄散。

　　三、冬季運動時間不宜過早。冬季鍛煉可以是在日出后，這個時候太陽出現，溫度開始升高，污染的空氣也擴散的差不多了，可以降低寒涼帶給銀屑病患者的刺激；下午兩點到六點也可以進行鍛煉，這個時候人體自身溫度高、體力充足，更容易調動機體進入運動狀態。

　　四、運動前進行充足熱身。進行室外鍛煉的銀屑病患者一定要進行充足的熱身活動。冬季嚴寒的空氣會刺激人體血管收縮，血液流速減慢，肌肉等收縮，貿然運動很容易拉傷筋骨。因此，可以保持一刻鐘左右的熱身時間。

　　五、選擇適合自己的運動。對于關節型銀屑病患者來說，在運動項目的選擇上可以與醫生進行交流，以免運動損傷關節，加重病情。根據自己的體質、時間和愛可以選擇適合自己的運動項目可以讓運動的效果更明顯。

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