隨著小寒的結束，我們馬上就要迎來一年中良嚴寒的三九時期了。這個時期，氣溫有所下降，冷空氣活動頻繁，無形中都會增加身體受涼的幾率。對于容易受感冒困擾出現病情加重的銀屑病患者來說，更需要進行全面的防范，除了多穿衣物外，患者還可以從飲食上加以注意，讓自己從內部熱起來。
 

　　一、增加高蛋白食物的攝入。蛋白質能量維持著人體的溫度平衡，作為人體三個主要供熱者之一，蛋白質具有相對較高的產能效果。研究發現，蛋白質缺乏往往會導致體內熱量缺失，體形消瘦。此外，蛋白質還可以維持細胞的正常運行，幫助銀屑病患者盡快的實現皮膚健康。因此，建議患者不妨多食含有蛋白質的瘦肉和乳蛋類。

　　二、飯前來杯熱粥或熱湯。在寒冷的環境下，一杯熱飲可以通過腸胃的吸收將溫暖傳導到身體其他部位，讓人體立刻溫暖起來，喚醒食欲。此外，熱飲中含有很多的水分，在一定程度上也讓銀屑病患者補充了水分。雜糧粥等含有的維生素、鉀等營養成分還可以讓人體營養更豐富、皮膚更潤澤。

　　三、將堅果當做零食首推。堅果中含有大量的維生素E以及鈣、鋅等礦物質，豐富的蛋白質以及油脂可以促進銀屑病患者皮膚的新陳代謝，幫助患者滋潤皮膚，濃縮的營養素可以彌補冬季很多食物營養單一的缺陷。同時，提醒銀屑病患者在選擇堅果時盡量選擇原味的，還應該控制用量，以免攝入過多引發身體不適。

　　四、黑色食物更營養健康。中醫認為冬季是調理腎臟的非常好時期，而黑色可以入腎。因此，銀屑病患者可以適當增加對黑芝麻、黑米等的攝入，幫助自身養護陽氣，減輕腎臟負擔，預防冬季容易出現的心腦血管疾病的威脅。

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