現(xiàn)代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味食物等諸多原因，造成都市人群體質(zhì)大都以內(nèi)熱為多，尤以陰虛內(nèi)熱者更為常見。內(nèi)熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。低溫養(yǎng)生現(xiàn)在正當(dāng)時，在秋冬季節(jié)陰氣旺盛、陽氣衰微的時候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。那對于銀屑病患者來說，秋季如何低溫養(yǎng)生呢?

　　一、睡眠方面

　　1、睡個低溫覺。我們的體溫并非恒定不變，而是處于動態(tài)變化之中。晚間9-11點開始下降，凌晨1-3點降到低谷，清晨8點左右開始緩慢上升，晚餐后(晚7-9點)達到頂峰。因此夜間睡眠是銀屑病患者低溫養(yǎng)生的可以時機。

　　2、避免光壓力。在燈光中入睡會導(dǎo)致體溫上升，使人體產(chǎn)生光壓力，影響正常代謝功能。因此建議銀屑病患者入睡時養(yǎng)成關(guān)燈的習(xí)慣。

　　二、飲食方面

　　1、低溫烹調(diào)。低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時致癌物出現(xiàn)的機率，又良大限度地保存了食物中的養(yǎng)分，可謂一舉兩得。銀屑病患者秋季飲食養(yǎng)生不妨多注意低溫烹調(diào)。

　　2、少吃偏熱的食物，適當(dāng)吃些涼性食物做調(diào)節(jié)。麻辣燙、火鍋等是現(xiàn)代青年銀屑病患者們愛吃的食物，這類的食物會給秋燥火上澆油，不僅如此，這類的食物還有可能導(dǎo)致銀屑病病情的惡化加重，為了避免這種情況的發(fā)生，銀屑病患者在飲食中要適當(dāng)?shù)某孕鲂允澄镒稣{(diào)節(jié)。

　　三、環(huán)境方面

　　1、平時多接近綠色植物。我們都知道綠色食物光合作用會釋放氧氣，凈化空氣，建議銀屑病患者在平時有陽光的時候多去接近綠色植物，呼吸一下大自然的新鮮空氣，對于舒緩身心壓力大有裨益，有利于身體的健康。

　　2、棄用厚重的窗簾。在居家環(huán)境中，提倡銀屑病患者多采用造型簡潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，發(fā)揮輔助降溫作用，有利于秋季低溫養(yǎng)生的順利進行。

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