持續便秘，毒素就會在腸道內積累。但吃通便劑之類的藥物，只能一時改善排便狀況。有健康研究人員建議大家可以做腸道蠕動深蹲，早晚各10次，活絡暢道、清除宿便。如果牛皮癬患者也有便秘的困擾，不防也試著做一下，看看對自己有沒有幫助作用。

　　濰坊東方牛皮癬醫生指出，要是患者持續便秘，肚子會脹脹的很不舒服。然而，壞處還不只是囤積大便而已。事實上，沒有排便，毒素就會擴散至全身，那當然對皮膚健康也有影響，皮損恢復起來也會比較慢。

　　人的體溫約36℃，而便秘就像是沒有把食物殘渣排出體外而囤積在腸道的狀態。

　　沒錯，便秘正像是把放在大太陽底下的廚余，一直放置在人體內一樣。時間一久，腸道內的毒素便會隨著血液運送到全身。有壞東西在全身循環，這是多么可怕的一件事。但是即便如此，醫生也不建議大家因為沒有每天排便就吃通便劑。

　　有的牛皮癬患者就算吃了通便劑，排出大便，也只不過是一時治標而已。最重要的是，要輔助腸道進行蠕動，使腸道能夠把身體不需要之物質排出體外。

　　由于在副交感神經處于優位時，腸道蠕動會變得活絡，所以重要的是，牛皮癬患者要在平時就留心讓自己放松。

　　建議有便秘困擾的人，可練習做腸道蠕動深蹲。透過把雙手手指交扣在后腦，會使指尖與肩胛骨產生連動，因此在轉動上半身時，能充分伸展側腹。側腹一旦獲得充分的伸展，腸道就能大幅扭轉，因此牛皮癬患者不用直接觸碰腹部，也能輕松獲得按摩的效果。

　　深蹲時扭轉上半身促進腸道蠕動：

　　① 雙腳打開，與肩同寬，牛皮癬患者可以雙手手指交扣，置于腦后。挺直背肌。

　　② 牛皮癬患者一邊吐氣一邊慢慢地將身體往右轉，往下蹲到膝蓋彎曲成90度為止。

　　③ 一邊吸氣一邊慢慢地伸直膝蓋站起來，回到一開始的姿勢。牛皮癬患者可以再以相同的方式往左轉。左右各轉1次為一組動作，①～③早晚各進行10次。第6周之后，就在想做的時候做。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】