炎炎夏日，暢快享受冰涼飲料的同時，當心也喝掉健康。目前有營養師提醒，一杯含糖飲料很容易超過一日的總糖攝取量，而過量的糖不只造成肥胖，也與失智癥、胰臟癌等疾病發生相關，聰明選擇飲料，別讓健康亮紅燈。

　　濰坊銀屑病醫院醫生表示，想要更加健康，在我們每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的百分之十。

　　以五十公斤的上班族女性銀屑病患者來說，糖攝取應低于一百五十大卡，相當于三十八公克的糖(約八顆方糖);而七十公斤的男性，糖攝取應低于兩百大卡，不超過五十公克的糖(約十顆方糖)。

　　銀屑病醫生指出，依據食品營養成分資料庫，一杯七百毫升的全糖珍珠奶茶，含糖量近六十二公克(約十二顆方糖)，只要一天一杯就超過每日糖攝取上限。

　　微糖、少糖、半糖？該如何指定甜度?醫生說明，手搖杯的含糖量，指的是額外加到液體中的糖，不含配料的糖。全糖為五十公克(十顆方糖)，熱量兩百大卡;少糖三十五公克(七顆方糖)，熱量一百四十大卡。

　　半糖二十五公克(五顆方糖)，熱量一百大卡;微糖則是十五公克(三顆方糖)，熱量六十大卡。

　　醫生補充說明，舉凡添加砂糖、黑糖、方糖、冰糖、蜂蜜、高果糖糖漿或楓糖漿等各式飲料，通稱含糖飲料。

　　銀屑病患者攝取過多的糖有什么壞處呢？

　　醫生提到齲齒、肥胖、高血糖、高血壓、心血管疾病、高尿酸、高三酸甘油脂、脂肪肝等各類疾病會跟著來;甚至，近期有研究指出，過量的糖與造成失智癥、胰臟癌等有很大的關系。

　　為了健康，濰坊地區銀屑病醫生教大家如何過減糖生活：

　　一、包裝飲料選無糖;

　　二、手搖飲料選無糖或微糖，并且少加珍珠、椰果、蒟蒻、布丁等配料;

　　三、要少冰或去冰，因為冰會壓抑味覺對甜味的敏感度;

　　四、選小一點的份量，大杯與小杯的總糖量有差別;

　　五、減少喝飲料的頻率;

　　六、回歸原味，喝真食物以減少色素、香料等攝取。

　　最后，在濰坊的銀屑病醫生叮嚀，健康的首要選擇飲料其實是能促進新陳代謝、排毒、降低食欲的白開水，建議分次慢慢喝，不要一次喝太多，一旦養成清淡的口味，習慣成自然，身體也就能愈少負擔。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】