你習慣吃完消夜帶著飽足感入睡？睡前會小酌一杯酒幫助入眠？在對的時候吃下對的食物，能幫助我們成功進入夢鄉，有個美好的夜晚。

　　有很多銀屑病患者可能不知道，吃錯食物、吃錯時間不但有害身體，可能就是導致睡眠品質不佳的罪魁禍首！一起來看看哪些食物應避免在睡前食用！

　　濰坊東方銀屑病研究院醫生表示，晚上若想睡個舒坦覺，有些食物絕對碰不得！

　　1. 辛辣的食物

　　辛辣食物對于腸胃道來說是一種刺激性物質，醫生指出，銀屑病患者睡前吃這類食物，容易導致腸胃道不適。此外，人體的基礎代謝率通常在睡眠時較為下降，但辛辣的食物反而會將基礎代謝率略為提高，交感神經無法鎮定，因此也較不易入睡。

　　目前已知會影響基礎代謝率的食物，除了辛辣食物之外，還有咖啡、姜黃、咖喱等較具刺激性的食物。每個人對于辛辣食物的耐受度不太一樣，攝取多少量會影響睡眠，還是視個別銀屑病患者的體質而定。如果身體對于這些食物反應相當敏感，就應避免睡前攝取，尤其是辛辣的食物還有可能加重銀屑病癥狀，所以對于這類的食物還是盡量少吃。

　　2. 含咖啡因的食物

　　咖啡因跟辛辣食物一樣，會刺激銀屑病患者人體的中樞神經，使人容易產生緊張、亢奮、激動的情緒，因此常被視為提神妙方。

　　不過，咖啡因的作用有時也是因人而異，有些銀屑病患者傍晚5點左右喝，就會影響睡眠，有些可能晚上7、8點喝，還是可以睡得很不錯，不過，銀屑病醫院還是建議，下午5點之后就不要再喝任何含有咖啡因的飲品，如：咖啡、茶類、可樂或提神飲料，才不會影響到晚上睡眠的品質。

　　至于有嚴重睡眠障礙的銀屑病患者，平時盡量就避免含茶堿或咖啡因類的飲品或食物，否則會加劇失眠的情況。如果真的想喝，也盡量在早上飲用，一旦過了中午就絕對不要再喝了。

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