憤怒狂這種能量吸血鬼，靠控訴、攻擊與控制他人解決沖突，通常以怒吼的方式說出心聲。共感人受不了嘶吼，吼叫甚至會讓我們感受到身體上的疼痛。憤怒狂在最親的人面前最肆無忌憚，任意宣泄情緒，講出事后會后悔的話，例如你這個老婆糟透、我對你沒感覺了。共感人柔軟的心會被這種話撕裂。憤怒狂會打擊共感人的正面性格與自尊，留下創傷。

　　共感人設下自己和憤怒狂之間的界限時，一定要分清楚抒發情緒和倒情緒垃圾不一樣。抒發情緒等憤怒表達法是健康的，共感人能承受這種方法。有的表達法則是有害的，倒情緒垃圾會讓共感人留下創傷。

　　了解抒發情緒和倒情緒垃圾不一樣

　　抒發情緒是健康的行為，有一定的時間范圍。抒發感受的原則包括：

　　◆一次只講一件事。

　　◆不要一直重復同一件事。

　　◆不要責怪別人。

　　◆不要陷入受害者模式。

　　◆自己也要負起責任。

　　◆對于該如何解決，保持開放的態度。

　　倒情緒垃圾則是一直講一直講，令人感到有害。倒情緒垃圾的人有以下特征：

　　◆一次轟炸很多事，讓另一方受不了。

　　◆不斷講著同樣的事。

　　◆責怪他人。

　　◆扮演被害人角色。

　　◆都是別人的錯，自己沒錯。

　　◆一定要按照他們的意思解決問題。

　　本文出自大塊文化《共感人完全自救手冊：避免感官超載，學會自我修護，全心擁抱感同身受的獨特能力》一書

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