雖然過個好年免不了吃吃喝喝才盡興，要是我們的銀屑病患者想避免年后身材走鐘，看看相關營養師提供的6招小妙招吧！

　　1.健康年菜自己做

　　烹調方式可采用清蒸、鹵、汆燙方式，選用天然鮮蔬或昆布做湯底，避免油炸、油煎，可用天然醬油、醋或蔥姜蒜等增加風味。挑選食材時，也可多選擇油脂比較低的白肉為主，像是魚和雞肉，油脂會比紅肉低一些，更適合怕胖一族;銀屑病患者也可多選擇帶殼、帶骨的肉類，以免兩、三口就吃進一大塊。容易吃出過年肥的地雷食物，還有高熱量的各種醬汁，像糖醋、蜜汁、沙茶等要少吃，火鍋料等加工食品也要注意。

　　2.先吃菜，再吃肉類和淀粉

　　濰坊銀屑病醫院醫生指出，很多人群，包括銀屑病患者其吃飯的習慣都是先吃飯再喝湯，若能改變一下順序，先吃蔬菜、魚和肉類等優質蛋白質，最后再吃飯、麵等淀粉類，不僅可以減少人體胰島素過度分泌，有助于控制血糖，還能避免因胰島素過度分泌，造成體脂肪囤積的肥胖，同時降低飢餓感，避免吃過量。

　　3.吃蔬菜要比肉類淀粉多一倍

　　大魚大肉的過年期間，盡量每餐都吃三種顏色的蔬果，銀屑病患者要多攝取多樣的維生素、礦物質、植化素，以及蔬果中的各種酵素，幫助消化、促進代謝，豐富的膳食纖維也有助腸道蠕動和排便順暢，不讓毒素有機會長時間在腸道累積，造成腸胃不適和肥胖煩腦。

　　4.避開易胖食物

　　除了高熱量的年菜，含糖飲料、酒、烏魚子、臘腸、香腸、糕餅、牛軋糖、蛋捲、肉干、年糕、麻或是堅果類等高熱量又超涮嘴的點心零嘴，銀屑病患者盡量每天只吃一種，并且盡量不要一口接一口，除非運動量很足夠，否則很難消耗短時間攝取的高熱量。若是嘴饞想吃點零嘴打發時間，非油炸的烘干蔬菜果干、帶殼堅果或是黑巧克力、海苔，是相對比較好的選擇。

　　5.減少高糖食品

　　怕胖的銀屑病患者，也要避免含有砂糖、果糖、高果糖、玉米糖漿的飲料或精制點心，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體制造更多脂肪囤積。也要注意少喝含有熱量的飲料，白開水當然是理想選擇，或是選擇無糖飲料，像是無糖茶類、玉米須茶、咖啡等。

　　6.少喝濃厚湯汁

　　由于佛跳牆、雞湯或是濃厚的火鍋湯底都屬于高熱量，怕胖銀屑病患者就得盡量少喝，要喝也要記得撈掉浮油再喝。另外，喝火鍋湯底的時機也很重要，盡量在丟入肉片和火鍋料之前就先一飽口腹之慾，若是之后才喝，就容易因此喝進普林和大量油脂，不利健康也易發胖。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議?！?/p>