控制飲食才健康 濰坊銀屑病醫院:6妙招教你吃
雖然過個好年免不了吃吃喝喝才盡興,要是我們的銀屑病患者想避免年后身材走鐘,看看相關營養師提供的6招小妙招吧!
1.健康年菜自己做
烹調方式可采用清蒸、鹵、汆燙方式,選用天然鮮蔬或昆布做湯底,避免油炸、油煎,可用天然醬油、醋或蔥姜蒜等增加風味。挑選食材時,也可多選擇油脂比較低的白肉為主,像是魚和雞肉,油脂會比紅肉低一些,更適合怕胖一族;銀屑病患者也可多選擇帶殼、帶骨的肉類,以免兩、三口就吃進一大塊。容易吃出過年肥的地雷食物,還有高熱量的各種醬汁,像糖醋、蜜汁、沙茶等要少吃,火鍋料等加工食品也要注意。

2.先吃菜,再吃肉類和淀粉
濰坊銀屑病醫院醫生指出,很多人群,包括銀屑病患者其吃飯的習慣都是先吃飯再喝湯,若能改變一下順序,先吃蔬菜、魚和肉類等優質蛋白質,最后再吃飯、麵等淀粉類,不僅可以減少人體胰島素過度分泌,有助于控制血糖,還能避免因胰島素過度分泌,造成體脂肪囤積的肥胖,同時降低飢餓感,避免吃過量。
3.吃蔬菜要比肉類淀粉多一倍
大魚大肉的過年期間,盡量每餐都吃三種顏色的蔬果,銀屑病患者要多攝取多樣的維生素、礦物質、植化素,以及蔬果中的各種酵素,幫助消化、促進代謝,豐富的膳食纖維也有助腸道蠕動和排便順暢,不讓毒素有機會長時間在腸道累積,造成腸胃不適和肥胖煩腦。
4.避開易胖食物
除了高熱量的年菜,含糖飲料、酒、烏魚子、臘腸、香腸、糕餅、牛軋糖、蛋捲、肉干、年糕、麻或是堅果類等高熱量又超涮嘴的點心零嘴,銀屑病患者盡量每天只吃一種,并且盡量不要一口接一口,除非運動量很足夠,否則很難消耗短時間攝取的高熱量。若是嘴饞想吃點零嘴打發時間,非油炸的烘干蔬菜果干、帶殼堅果或是黑巧克力、海苔,是相對比較好的選擇。
5.減少高糖食品
怕胖的銀屑病患者,也要避免含有砂糖、果糖、高果糖、玉米糖漿的飲料或精制點心,這些成分都會刺激胰島素大量分泌,讓身體制造更多脂肪囤積。也要注意少喝含有熱量的飲料,白開水當然是理想選擇,或是選擇無糖飲料,像是無糖茶類、玉米須茶、咖啡等。
6.少喝濃厚湯汁
由于佛跳牆、雞湯或是濃厚的火鍋湯底都屬于高熱量,怕胖銀屑病患者就得盡量少喝,要喝也要記得撈掉浮油再喝。另外,喝火鍋湯底的時機也很重要,盡量在丟入肉片和火鍋料之前就先一飽口腹之慾,若是之后才喝,就容易因此喝進普林和大量油脂,不利健康也易發胖。
【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院,謹遵醫囑,切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情,可點擊右側咨詢窗口,或撥打我院電話0536-3087125,提供自己的皮膚病照片,我們會為您識別并提供相關治療建議?!?/p>
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