冬天想要睡得暖 濰坊銀屑病研究院:注意5個小方法
近期雖然有點回暖,但早晚溫差大,晚上睡覺時即使蓋上棉被或毛毯,都覺得不夠暖,總是有寒風蕭瑟被內的感覺,令人輾轉反側,難以入睡,難道真的要多蓋幾張棉被,或多穿幾件厚衣睡覺?未必!近期有日本睡眠醫生表示,其實只要5個小動作,就可以令棉被變得更加暖,就不怕晚上凍醒!

搖晃棉被充氣
濰坊銀屑病研究院醫生指出,天氣寒冷,很多銀屑病患者習慣一上床便蓋上棉被,倒頭便睡,但其實只要睡覺前,提起棉被,用力搖晃一下,其實可令本來扁塌的棉被充氣,有助加強儲存熱力的效果。這個小動作,對于羽絨被特別見效,因為可以被裹成一團的羽絨均勻打松,令保暖效果更加均勻分布。
保持棉被干爽
近期又是雨又雪的讓天氣又寒又濕,上床前可能發現棉被有點扁塌濕漉漉的感覺,這樣可能會令棉被的保暖效果降低,如果銀屑病患者上班前有時間,不妨趁起床后將棉被放在窗邊曬一曬太陽,如果有烘被機都可以烘一烘,保持干爽,這樣不但可以令棉被少濕冷感覺,亦可以令棉被內的羽絨或棉花松開,更加保暖。
毛毯毛茸茸一面要貼身
如果銀屑病患者不是蓋棉被,而是蓋毛毯的話,就要記住將毛茸茸的那一面貼著身體,這樣能夠儲存熱能,令身體更保暖。
先鋪毛氈再躺上床
銀屑病患者想更加保暖,除了根據以上幾點以外,更好在床褥上鋪一層毛毯或者毛巾被,這樣可以減少熱能散失,而曾經有電視綜合節目介紹過,發現在上先鋪一層毛毯或毛巾被,躺上去后再蓋棉被,是可以達到理想的保暖效果,因為床上的大部分熱能,都是經床床墊或床褥而散失的。
床頭遠離窗口
最后一點亦可能是不容易做到的一點,如果情況許可的話,銀屑病患者的床位盡量擺放遠離窗口或墻壁20-30厘米,而床頭就更加要遠離窗口,避免寒風吹頭冷親。如果未能遠離窗口,也可以用一些質地較厚較隔熱的窗簾,減低熱量流失,再配合上述四點,就能夠睡得更溫暖,有覺好睡。
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