近期雖然有點回暖，但早晚溫差大，晚上睡覺時即使蓋上棉被或毛毯，都覺得不夠暖，總是有寒風蕭瑟被內的感覺，令人輾轉反側，難以入睡，難道真的要多蓋幾張棉被，或多穿幾件厚衣睡覺？未必！近期有日本睡眠醫生表示，其實只要5個小動作，就可以令棉被變得更加暖，就不怕晚上凍醒！

　　搖晃棉被充氣

　　濰坊銀屑病研究院醫生指出，天氣寒冷，很多銀屑病患者習慣一上床便蓋上棉被，倒頭便睡，但其實只要睡覺前，提起棉被，用力搖晃一下，其實可令本來扁塌的棉被充氣，有助加強儲存熱力的效果。這個小動作，對于羽絨被特別見效，因為可以被裹成一團的羽絨均勻打松，令保暖效果更加均勻分布。

　　保持棉被干爽

　　近期又是雨又雪的讓天氣又寒又濕，上床前可能發現棉被有點扁塌濕漉漉的感覺，這樣可能會令棉被的保暖效果降低，如果銀屑病患者上班前有時間，不妨趁起床后將棉被放在窗邊曬一曬太陽，如果有烘被機都可以烘一烘，保持干爽，這樣不但可以令棉被少濕冷感覺，亦可以令棉被內的羽絨或棉花松開，更加保暖。

　　毛毯毛茸茸一面要貼身

　　如果銀屑病患者不是蓋棉被，而是蓋毛毯的話，就要記住將毛茸茸的那一面貼著身體，這樣能夠儲存熱能，令身體更保暖。

　　先鋪毛氈再躺上床

　　銀屑病患者想更加保暖，除了根據以上幾點以外，更好在床褥上鋪一層毛毯或者毛巾被，這樣可以減少熱能散失，而曾經有電視綜合節目介紹過，發現在上先鋪一層毛毯或毛巾被，躺上去后再蓋棉被，是可以達到理想的保暖效果，因為床上的大部分熱能，都是經床床墊或床褥而散失的。

　　床頭遠離窗口

　　最后一點亦可能是不容易做到的一點，如果情況許可的話，銀屑病患者的床位盡量擺放遠離窗口或墻壁20-30厘米，而床頭就更加要遠離窗口，避免寒風吹頭冷親。如果未能遠離窗口，也可以用一些質地較厚較隔熱的窗簾，減低熱量流失，再配合上述四點，就能夠睡得更溫暖，有覺好睡。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議?！?/p>