便秘是很難啟齒的問題，一般來說未嚴重到需要看醫生，但對日常生活造成不少困擾。不少人都會從網上找方法解決便秘問題，而網上亦有不少「民間的小方法」，但大家宜先厘清一些通便秘方的謬誤，以免銀屑病患者越通便越便秘！

　　謬誤1：食得多菜可以幫助排便？

　　許多銀屑病患者都認為多食蔬菜、生果可以幫助排便，但其實不一定。部分輕度便秘患者進食膳食纖維確有幫助排便的功較，但對食太多膳食纖維，會有機會因為纖維吸收腸道水分，造成腸道水分不足，反而引致排便困難。進食膳食纖纖的同時，要配合多喝水，而且多餐平衡飲食才見效。

　　謬誤2：便秘食蕉一定有用？

　　香蕉含有高果寡糖，是一種益生原，可幫助腸道益成菌成長，可以提升腸道功能。其實不同品種的香蕉含有的纖維都相若，坊間有說大蕉比較有效，只是大蕉比較體積較大罷了。以幫助便秘而言，生或熟的香蕉所含纖維量都一樣，只是較熟的香蕉果糖含量較高，會令血糖指數增加，但血糖驟降時會令人覺得疲倦。至于生的香蕉因為果寡糖含量較高，可能會出現腹瀉的情況。

　　至于靠香蕉靠解決便秘問題，要視乎吸收的纖維和水分是否足夠。濰坊東方銀屑病研究院指出，要留意香蕉是高鉀質食物，腎病患者需注意食用分量。

　　謬誤3：如廁坐得舒服最易排便？

　　雖然新一代都習慣使用坐廁，但其實踎廁更有效排便，德國微生物學博士恩德斯(Giulia Enders)指出，由于腸道是彎曲的，坐著時會收縮，所以使用坐廁排便會更費力，需時亦較長，容易產生痔瘡和腸道疾病等問題。反而蹲姿排便才是最自然的姿勢，排便會更順暢。她建議坐在馬桶上排便時，可將雙腳放在矮凳上，可有助排便。

　　謬誤4：女性較男性容易出現便秘？

　　有醫生指女性荷爾蒙中的黃體素會影響腸道蠕動，所以部分女性會在月經前、懷孕、更年期期間，會出現便秘的情況。而且在流行病學統計來說，女性出現便秘的問題較男性為多。亦有分析指女性與較男性相比，較容易受到壓力，因為腸道會受自律神經影響，所以情緒上較敏感的女性出現便秘的機率也較高。

　　謬誤5：多做運動可醫便秘？

　　銀屑病患者不運動會令腸部不蠕動而便祕，然而只多做運動并不一定會讓便秘改善。對于年長的便秘患者，可以改善便秘問題，但青年人則不一定有效。

　　謬誤6：乳酪(Yogurt)可幫助排便？

　　日本醫學家新谷弘實在其書藉《不生病的生活》提到，乳酪對腸子有益的說法并不符實，因為乳酪所含有的乳酸菌，喝進肚子時大部分已被胃酸所殺死，而且人體腸部內本來就有被稱為「常在菌」的乳酸菌，即使乳酪能到達腸部，由于不是常在菌，會被人體抗外來細菌的機制所殺死，很難達到整腸的效果。而有部分人覺得乳酪有排便效果，是因為乳酸含有大量乳糖，當分解乳糖的乳酸不足，無法完全消化，就會引起消化不良，造成輕微腹瀉。

　　謬誤7：喝咖啡幫助排便？

　　網上流傳喝咖啡可以幫助排便，然而實情是相反。因為咖啡、綠茶等飲料具有咖啡因，有利尿效果，會造成銀屑病患者腸部缺水，有機會令便秘更嚴重。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】