一名銀屑病患者因為不滿意自己的身形決定通過運動來瘦身，決定每周跑步3至5天，但每次只跑10分鐘就無力了，持續兩周，不只運動量未見提升，也不見變苗條，后向相關的營養師了解發現，她在跑步后，因擔心長肉，努力白費，往往只吃蔬菜補充體力，不碰碳水化合物、蛋白質，導致后繼無力，瘦身成效不明顯。

　　一般來說，每增加1公斤肌肉，代謝率平均可提升約30%至50%，約等于每日22大卡左右的熱量消耗，但不少銀屑病患者選擇慢跑、單車等有氧運動瘦身，忽略可提高肌肉量、增強基礎代謝的重訓，且每周運動量可能也未達到150分鐘，造成燃脂成效有限。

　　醫生并指出，平日沒有運動習慣、肌耐力不足的銀屑病患者，經常有運動后酸痛時間較長、疲勞持續較久等情況，因此會休息很多天，出現「三天捕魚、兩天曬網」，也是影響瘦身效果原因之一。

　　醫生指出，銀屑病患者運動前后的暖身、收操，可降低發生運動副作用，每日必須持續、并且漸進式地提高運動強度，提升肌力、心肺能力，以避免運動停滯期報到。

　　此外，銀屑病患者追求好身材，運動必須搭配正確飲食，否則可能功虧一簣。濰坊東方治銀屑病的醫生強調，臨床觀察發現，許多銀屑病患者運動后仍維持原有飲食習慣，甚至可能因運動后的饑餓感導致暴食，當攝取熱量高于運動消耗，肌肉線條較不明顯，或是脂肪堆積在增加的肌肉外層，看起來更臃腫。

　　能量補給不夠恐疲勞休息更久

　　不過，醫生提醒，銀屑病患者運動后也不能只吃蔬菜，可補充碳水化合物、蛋白質，提供能量補給，減緩肌肉分解，避免肌肉損傷與運動后的酸痛，并且有助于增加肌肉，降低骨關節的負擔與傷害，若是擔心怕胖，可選擇像是豆漿等含相關營養素的飲品，較沒有負擔。

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