睡覺是人么非常重要的生理活動之一，這是對機體的各項機能的新陳代謝，特別是神經、內分泌和免疫系統功能的恢復和調整是比較重要的，很多銀屑病患者主訴睡眠質量下降，睡眠時間不足。保障睡眠對預防銀屑病復發很重要!如何才能提高銀屑病患者的睡眠質量呢?來了解一下。

　　銀屑病患者如果睡眠不足的話，就非常容易導致睡眠質量下降已經晝夜顛倒等等，就會導致患者的生物鐘紊亂，進而就會干擾神經、內分泌、免疫網絡，使銀屑病病情加重。有一些已經恢復的患者，自己也不怎么注意，就又開始熬夜，就會因為晚上熬夜到凌晨2~3點鐘，銀屑病皮損又復發了。

　　睡眠姿勢：

　　因為銀屑病患者的睡眠質量是比較低的，就要盡可能的在入睡的時候尋找一個合適且舒服的睡覺姿勢，對于銀屑病患者而言，醫生建議患者可以使用右側臥，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現比較自然且放松的狀態，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上。

　　睡眠習慣：

　　作為銀屑病患者，就要養成良好的睡眠習慣，保證每日的作息規律，無論是在午睡或者是在每晚睡眠的時候，都應該養成每天睡眠時間一樣的好習慣，按時上床起床，保證睡眠時間以及睡眠時間長短每天大體一致。

　　睡眠體溫：

　　人們的正常體溫一般都是在37度左右，有一部分的患者體溫還是會在某一種情況下出現升高的情況，人在體溫升高的時候通常較難以進入睡眠以及熟睡狀態，所以，人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態的。銀屑病患者睡前洗澡或者在睡覺前做適量有氧運動，都有助于保證在睡眠時體溫下降。

　　睡前飲食：

　　銀屑病患者字啊睡覺前的時候不要吃的過飽，就不要喝酒，睡覺前的時候不要喝咖啡或者是濃茶這些提神醒腦的飲料這會導致銀屑病患者出現失眠。想獲得更好睡眠質量的銀屑病患者可以在睡前在床頭柜上放一個剝開的柑橘或者是吃一個蘋果。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】