有氧運動也可以幫助銀屑病患者緩解由大強度訓練引起的肌肉酸痛。如果你真的全身酸痛，試著做一些簡單的動態恢復，以維持交感神經、副交感神經和自主神經的平衡。山東銀屑病醫院小編從網上搜羅了一些資料與大家分享。

　　山東銀屑病治療醫院指出，當患者做高強度運動時，你的身體從有氧區移動到缺氧區(乳酸系統/糖酵解系統)，每次高強度的全力運動，你的心跳越來越快。

　　如果銀屑病患者的心臟功能不好，經過兩到三次有氧運動后，心率可能很難降低，身體被困在缺氧區，上氣不接下氣，你要開始開始放慢運動的速度。

　　在這一點上，山東銀屑病醫院小編輯表示，銀屑病患者增加一些低強度的有氧訓練可以使你的心臟功能更有效率，一個好的有氧供應系統可以幫助你在無氧代謝中表現得更好，在有氧運動中恢復得更快。

　　有氧運動有這么多的好處，所以你，像我以前一樣，想要減肥和脂肪，并且每天花很多時間在低強度的有氧運動上，比如快走，慢跑，有氧運動，跑步機等。僅僅為了擺脫那些脂肪?

　　是的，有氧運動相對較低，心率保持在50%至70%左右，當然，身體可以持續運動很長一段時間。剛開始鍛煉的人總是有一個神話，那就是他們鍛煉的時間越長，燃燒脂肪和減肥的效果就越好。

　　事實上，也許在運動的早期階段，參加低強度的有氧運動會讓銀屑病患者感覺越來越好。山東銀屑病醫院小編輯表示，畢竟，你會因為慢跑15分鐘而感到疲憊，但半個月后你可以跑30分鐘。

　　這是因為銀屑病患者的身體的神經系統開始適應，你的心臟和肺能夠攜帶氧氣，你需要的力量和氧氣比一開始少，所以你發現它越來越放松，所以你開始鍛煉更長的時間，想要增加你的強度。

　　當銀屑病患者琢磨到底要做多少有氧運動才能減去脂肪的時候，山東銀屑病醫院小編輯表示，建議還是先從調整飲食習慣來著手，養成「擇食」的習慣，以食物的原型為主，減少加工品、精致碳水化合物的攝取，多選擇一些營養價值較高的食物。

　　當你培養了正確的飲食習慣，體態持續沒有改變，想要透過運動來燃燒更多的脂肪，那漸進式地增加些有氧運動會有幫助的。而且，山東銀屑病醫院小編輯表示，除了有氧運動，你還需要肌力訓練， 有肌肉=身體體態較好、有曲線，還可以維持代謝。

　　山東銀屑病醫院小編輯表示，每個銀屑病患者減脂時的有氧運動和肌力訓練的安排狀況不同，有些人有時間一天兩練，肌力訓練和有氧分開;有些人則是一天肌力訓練，另一天有氧運動。

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