維持銀屑病患者身體健康的小妙招，就是天天都​​要運動，每次運動時間約40～50分鐘，可以讓身體血管更加有彈性、心血管功能提升，做到降低3高的風險！

　　濰坊治銀屑病醫院醫生表示，但是想到運動就好累，于是有體育系的老師給大家提出4點建議，幫助我們把運動成為一種生活習慣。

　　1.選擇喜歡的運動

　　有些運動容易讓人達到健康效果，但有些的效果并不大，但都比不動來得好。所以，銀屑病患者不如選擇一個你喜歡的運動，更容易持之以恒。

　　2.組團運動去

　　有些事情只有自己一個人做，實在很難堅持，但有朋友一起運動，會因為不想失約而讓我們更愿意去運動，同時也把運動變成一種社交活動，讓身體變得更健康的同時，也促進銀屑病患者跟朋友之間的感情。

　　3.分散運動時間

　　很多銀屑病患者不運動是因為沒有時間，但把運動時間切成一小塊一小塊，運動就顯得容易多了!可以將「一天運動40分鐘」，分成上班時提早一站下車下來，走個10分鐘到公司;中午吃飯走遠點，過去10分鐘、回來10分鐘;回家時再少搭一站車再走10分鐘回家，這樣就有40分鐘的運動時間。

　　4.降低運動阻力

　　若是以上三點都不行，那就利用每天躺在沙發追劇的時間吧!在追劇的同時，在螢幕前放個飛輪或跑步機來取代沙發，當劇追完了運動量也夠了；也可以放塊瑜伽墊做伸展運動也是有效果的!

　　夏季運動一般都會出汗，有時天氣炎熱，出汗時，相信我們的銀屑病患者都知道夏天是一個出汗的季節，適當的出汗對健康有好處，但記得選擇運動時通風環境更加理想的場所，穿著棉質衣服有助于排汗和吸汗。

　　一般來說，夏季天氣相對炎熱，尤其是中午，適合運動的時間可以選擇在早上和晚上，夏天很長，夜晚很短，晚上很黑，白天很明亮，所以你可以選擇在清晨散步，老年銀屑病患者可以打打拳，早上的溫度更合適。晚上吃完晚飯后，您可以沿著小河散步，吹一吹舒適的晚風，這也是鍛煉和休息的好方法。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】