大家都知道減掉一公斤需要消耗7700大卡，所以控制熱量攝取顯得相當(dāng)重要，有的牛皮癬患者常會(huì)選擇少吃的方式來(lái)控制，但其實(shí)這種方式只要恢復(fù)正常飲食后就會(huì)復(fù)胖。

　　濰坊治牛皮癬醫(yī)院指出，而且減肥也是需要熱量的，不然會(huì)無(wú)法維持身體的基礎(chǔ)代謝力，分享以下8種食物可助提高身體代謝力，食物吃對(duì)了，體重控制也就成功一半了！

　　8種提高基礎(chǔ)代謝率的食物：

　　1、馬鈴薯

　　富含維生素和纖維能助體內(nèi)器官維持代謝功能，尤其馬鈴薯所含的鉀，可助人體排出過(guò)多的鈉，以保護(hù)血管、降血壓、消水腫、促進(jìn)代謝。只要一顆拳頭大小的馬鈴薯熱量約110卡，就可提高飽足感，穩(wěn)定提供身體所需的能量，對(duì)于控制食欲和體重相當(dāng)有幫助。

　　2、綠茶

　　因含有抗氧化劑和多酚，可改善身體的新陳代謝，抗氧化劑有助于在減肥過(guò)程中燃燒能量并提高新陳代謝率，加上還有兒茶素也可以減少體重及體脂肪形成。

　　3、豆類

　　豆類含有抗性淀粉，可產(chǎn)生更多飽足感。而且黃豆、黑豆含有卵磷脂，可把脂肪從內(nèi)臟里帶出來(lái)，脂肪減少了，新陳代謝自然就變好。

　　4、花椰菜

　　花椰菜含有豐富的葉酸、纖維、Omega-3 脂肪酸、鎂和維生素C 、K 、B6 和B12 ，可加速細(xì)胞內(nèi)脂肪的分解，還有助于燃燒脂肪且不會(huì)攝取過(guò)多熱量。

　　5、香蕉

　　香蕉所含的鉀離子，可協(xié)助身體調(diào)節(jié)礦物質(zhì)與血液進(jìn)出細(xì)胞，在休息的時(shí)候細(xì)胞仍正常運(yùn)作，消耗熱量就可以提高基礎(chǔ)代謝率。

　　6、雞蛋

　　雞蛋提供天然健康的蛋白質(zhì)，可幫助卡路里燃燒，早餐補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以充滿飽足感，還可提高約10%的基本代謝率!

　　7、辣椒

　　辣椒含有辣椒素，能使身體加速燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪分解，改善體內(nèi)脂肪囤積的問(wèn)題。

　　8、無(wú)糖麥片

　　含有纖維、維生素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且熱量低，有助于提飽足感、減少吃下其他食物的機(jī)率。 且因?yàn)樯侵笖?shù)(GI值)低，從代謝角度來(lái)看，會(huì)讓胰島素分泌降低，減少產(chǎn)生同化作用，也就不容易合成脂肪，同時(shí)還能降低感固醇過(guò)高問(wèn)題。

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