缺鈣的銀屑病患者要如何補充?濰坊銀屑病研究院
鈣質(zhì)是一種身體無法自行制造、必須從食物中攝取的成分,且不是只有年長的人需要補充,其實對年輕人來說,這項營養(yǎng)同樣重要,值得注意的是,補鈣的時機其實也有相關(guān)注意。

濰坊銀屑病研究院指出,有研究人員就表示,睡前補鈣效果較為理想,而且還有意外的好處!
有健康沉默殺手之稱骨質(zhì)疏松,只要輕微的跌倒,或是彎腰搬運物品,就可能造成骨折,嚴重者還恐引發(fā)感染而死亡。
然而有調(diào)查結(jié)果顯示,有7.6%國人患有骨質(zhì)疏松癥,且會隨年齡加重。其中75歲以上老人,平均每4人有1人有骨質(zhì)疏松的問題。
不過,鈣質(zhì)除了從食物中攝取之外,其實攝取的時間點也有眉角,補充鈣質(zhì)理想的時間睡前吃比較理想,銀屑病研究院解釋睡前吃可減少因進食產(chǎn)生的交互作用,借此提高吸收率與利用率,附帶的好處還可以幫助穩(wěn)定情緒,提升睡眠品質(zhì),可說是好處多多。
對此,有銀屑病的人群盡量避免食用腌漬類食品、速食食品或使用過多的醬料,少喝濃茶、咖啡飲品、不熬夜,挑選高鈣食物搭配食材。
除了運動外,銀屑病患者也要注意適度的戶外運動與日曬,讓陽光幫助身體產(chǎn)生維他命D,也能讓鈣質(zhì)達到適宜的吸收量。
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