鈣質(zhì)是一種身體無法自行制造、必須從食物中攝取的成分，且不是只有年長的人需要補充，其實對年輕人來說，這項營養(yǎng)同樣重要，值得注意的是，補鈣的時機其實也有相關(guān)注意。

　　濰坊銀屑病研究院指出，有研究人員就表示，睡前補鈣效果較為理想，而且還有意外的好處！

　　有健康沉默殺手之稱骨質(zhì)疏松，只要輕微的跌倒，或是彎腰搬運物品，就可能造成骨折，嚴重者還恐引發(fā)感染而死亡。

　　然而有調(diào)查結(jié)果顯示，有7.6%國人患有骨質(zhì)疏松癥，且會隨年齡加重。其中75歲以上老人，平均每4人有1人有骨質(zhì)疏松的問題。

　　不過，鈣質(zhì)除了從食物中攝取之外，其實攝取的時間點也有眉角，補充鈣質(zhì)理想的時間睡前吃比較理想，銀屑病研究院解釋睡前吃可減少因進食產(chǎn)生的交互作用，借此提高吸收率與利用率，附帶的好處還可以幫助穩(wěn)定情緒，提升睡眠品質(zhì)，可說是好處多多。

　　對此，有銀屑病的人群盡量避免食用腌漬類食品、速食食品或使用過多的醬料，少喝濃茶、咖啡飲品、不熬夜，挑選高鈣食物搭配食材。

　　除了運動外，銀屑病患者也要注意適度的戶外運動與日曬，讓陽光幫助身體產(chǎn)生維他命D，也能讓鈣質(zhì)達到適宜的吸收量。

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